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坐月子可吃什麼？中醫師破解坐月子禁忌及哺乳重點
一定要坐月子嗎？聽說坐月子不能洗頭？不能吃冰喝涼飲？一定要吃麻油雞？本篇告訴你從中醫角度如何看待產後調理與坐月子的禁忌及哺乳重點，新手爸媽懶人包就看這篇。
產後為什麼要坐月子？
坐月子是中國傳統產後照護的重要部分，媽媽在生產過程消耗了大量的精力和體力，身體變得非常虛弱，而坐月子可透過飲食調理、充分休息以及適當的運動，幫助身體復原。目的是要讓辛苦懷胎的媽媽能夠好好休息，順利恢復到產前的狀態，一般約需要6-8週的時間。產後調理，坐月子期間怎麼吃？
產後調理、坐月子吃什麼？一定要天天喝麻油雞湯、麻油豬肝湯、麻油腰花、花生豬腳湯等傳統湯品嗎？早期社會大家的營養較缺乏，有些產婦可能只有在坐月子期間才能吃肉，所以傳統月子餐跟補藥湯的比例很高，甚至會天天吃，但現代女性營養較為充足，坐月子期間飲食的部分，建議補充充足的優質蛋白及多元蔬菜即可，避開辛辣烤炸等重油重鹽飲食。中醫提供的中藥湯品的目的是在坐月子過程中幫助產後媽媽的身體順利恢復。初期會以「惡露排出」為優先，接著是「腸胃道恢復」、確保「睡眠品質良好」，以及「子宮復原」、「生產傷口照護」、「幫助哺乳媽媽發乳」等。哺乳過程中若有「乳腺炎」也可以藉由中藥來協助治療。不過要注意的是：每個人的體質不同，千萬不要強迫產後媽媽食用沒有確認過是否適合她體質的中藥湯唷！中醫談坐月子及哺乳期的飲食注意事項
每日熱量哺乳媽咪每日熱量增加約 500 大卡，未哺育則無需增加熱量。每日水份產後調理建議哺乳媽咪水份建議2500-3000 cc。酒精攝取：月子餐一定要用米酒料理嗎？國健署提醒，剖腹產媽咪不建議使用「米酒」入菜，尤其傷口若還有發炎時，會使傷口癒合情況不佳，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量並讓酒精完全揮發。酒精過量會抑制乳汁、導致嬰兒嗜睡、影響發育，但若偶爾不小心喝到酒或吃到含酒料理，注意酒精的攝取量，並等待 2 小時後再哺乳，可避免酒精影響嬰兒。酒精的攝取影響因應個人體質及傷口恢復狀況而異，建議詢問專業醫師。運動頻率坐月子期間以強化核心運動為主，6 週後再進行一般運動，循序漸進，如快走、輕度有氧等，等身體更適應後再去跑步、跳中強度的有氧或游泳。哺乳媽咪乳汁過多怎麼辦？中醫協助減量不退奶
宜蘊中醫李湘萍醫師以身為三寶媽及國際泌乳顧問的身分，跟大家分享讓大家困擾很多的哺乳相關問題。乳汁過多的常見症狀
- 寶寶吸不完，吸完仍感覺乳房很脹、硬塊多，甚至溢奶
- 反覆發生乳頭小白點、乳腺管堵塞，甚至乳腺炎
- 寶寶在餵奶時易嗆到或咳嗽
- 寶寶經常打嗝或吐奶
乳汁過多的常見原因
- 天生體質導致，容易乳汁過多
- 母嬰分離，擠奶的時間次數太多，導致供過於求
- 使用吸奶器次數過多、時間過長
- 寶寶一側乳房沒吸完或吸一半，又換對側乳房哺乳
- 不適合體質的補品食物吃太多，而增加了乳汁分泌
乳汁過多的「中醫藥治療方式」
乳汁過多最常見的體質問題是「肝火太旺」，若哺乳期間心情不好，容易「肝鬱化熱，熱傷乳絡，迫乳外出」，常伴隨乳房脹痛、產後煩躁易怒、失眠、便祕...等症狀。在產後調理的基礎上，中醫會加強「疏肝解鬱清熱」，來幫助乳汁減少，中醫稱之為「回乳」。常用的回乳中藥材包含：麥芽、薄荷、牛膝、赤芍、當歸、麥芽、紅花、蒲公英...等。乳汁過多的常見處理方式
- 「親餵媽咪」可以在哺乳前擠出一些前奶再餵，每次先用一側哺乳，下次餵再換邊。
- 「瓶餵媽咪」擠到乳房稍軟無硬塊即可，不要擠到”排空”。慢慢將擠奶間隔拉長，或縮短每次擠奶時間。
- 不要過度使用吸乳器。
- 冰敷幫助減少乳汁製造速度，及緩解乳房不適和腫脹。
- 避免不適合體質的泌乳茶和補品。
常見坐月子禁忌與迷思
傳統坐月子中，有許多習俗與禁忌，目的是在幫助產後媽媽恢復身體，但其中也有不少迷思。以下來幫大家解開常見的坐月子迷思：坐月子可以吃麥當勞嗎？
產後初期建議補充高蛋白飲食，例如：雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，較不宜燒烤油炸及辛辣刺激的食物。但如果不吃產婦會不開心，建議偶爾為之，並挑選相對負擔較少的嫩煎雞腿堡、麥香魚、去皮的炸雞（盡量選擇雞胸或雞腿，避開油脂較高的雞翅），飲料可選擇鮮奶。坐月子可以吃甜點嗎？
不吃甜食就不開心的媽媽，適量攝取還是可以滿足口腹之慾的，建議可選擇補養氣血的紅豆紫米湯、調養腎氣的芝麻糊、豐富膠質的紅棗銀耳湯。坐月子不能喝咖啡？不能喝茶？
建議適量攝取。美式咖啡一天最多300 cc，茶類一天最多 500 cc，喝完2小時內先不要餵奶，對嬰兒影響最小，隨著寶寶愈大，咖啡因的影響會愈小，寶寶3~5 個月後，寶寶自行清除咖啡因的速度與成人一樣。坐月子可以吃什麼水果？
建議可吃蘋果、葡萄、芭樂、蓮霧、木瓜等平性水果，少吃寒涼性的水果，例如西瓜、哈密瓜、火龍果等，但因應每個人的體質及過敏原不同，建議可詢問專業醫師。坐月子可以洗頭跟洗澡嗎？
這是因為古時候沒有完善的恆溫設備跟吹風機，所以在月子期間洗頭洗澡較容易受到風寒。而如今室內恆溫空調都相當完善，只要洗澡洗頭後馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風或著涼，就能放心洗頭！洗澡部分，自然產媽咪只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產媽咪的傷口只要沒有感染並在傷口使用防水敷料，跟醫師確認後，通常在產後3-5天可以淋浴清潔身體。坐月子可以燙染髮嗎？
若頭皮沒有傷口，染燙髮不會對母乳寶寶造成影響，但儘量減少染髮的次數，每次染髮至少間隔 3 個月。宜蘊中醫產後調理小提醒
楊佩鈺中醫師提醒，新手媽媽產後虛弱、傷口照護、乳房護理、對照顧寶寶不熟悉的各種擔心害怕，如果還要哺乳擠奶，更是辛苦。建議孕期時準爸媽就先討論準備未來可能會發生的事情，例如育兒方式、家事分配、預想的哺乳時間及方法等等。產後調理常見症狀
✅疲倦虛弱✅腰痠背痛✅塞奶硬塊✅鬱悶失眠✅媽媽手✅產後蕁麻疹產後調理不能輕忽，尋求專業醫師診療選擇符合自己體質的調養方式很重要，希望媽咪們都能盡快恢復到最佳狀態。
作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.09.12
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如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點與注意事項總整理
決定要當媽媽是一件令人興奮又充滿期待的事情，但「媽媽」這個角色的誕生，可不僅僅是個突然的決定，而是需要好好做好相關準備的。但你知道該如何調養身體準備懷孕嗎？不論是推算排卵期、補充葉酸、減少壓力等，都是準備懷孕的關鍵要點，以下就讓禾馨宜蘊為你整理備孕時該注意的6大調養重點，讓你在備孕期間更有方向，也更能為孕育寶寶做好準備！
如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點
備孕不僅是為了要「備」一個孩子，還是為了備齊當媽媽的所有心理與生理準備，才能好好地迎接好「孕」到來。因此，下面我們整理了備孕期間的主要6個重點，幫助各位想要迎接寶寶的女性做好更萬全的準備。
1. 安排孕前檢查
首先，備孕期間建議無論是男性還是女性，皆可進行相關檢查，以了解自己的身體狀況，進而為後續的懷孕做準備。舉例來說，女性可做陰道超音波、輸卵管攝影、子宮鏡等檢查；男性則可做精液分析，以了解精蟲的數量與活動力。而若已有規律的性生活，卻仍無法懷孕，則建議盡早做進一步的檢查，有助於提早發現問題，以進行後續治療。2. 推算排卵期
想要懷孕，首先就要知道自己的排卵期，並在此時期內與另一半多多「做功課」！若平時月經週期普遍較規律的女性，排卵期也會較規律，而以月經週期28天為例，排卵期即會在約第14天左右；若平時月經週期約落在28～32天，則排卵期可能在第14～18天。而臨床發現，有時備孕夫妻遲遲沒有懷孕只是因為找不到精卵相遇的時機，這時候可以求助宜蘊中醫診所的專業中醫師們，透過中藥調理，加上醫師判斷的排卵時間同房，往往都有成功開獎的好結果唷！3. 調整生活習慣
在備孕期間，可以藉此重新檢視自己的生活習慣，建議除了戒菸、避免接觸如殺蟲劑、塑膠、化妝品添加物等環境荷爾蒙外，也可養成運動習慣，並盡可能減少壓力來源，以打好身體基底。若平時較少運動，也可從輕量的快走開始嘗試，同時也可適當地曬曬太陽，以增加備孕與孕期皆不可或缺的維他命D。4. 補充所需營養
葉酸與胎兒的神經系統及正常發育有相當大的關聯，因此，根據衛福部資訊，建議在備孕期間即可提早補充葉酸。而除了葉酸外，還有許多營養素是在備孕與懷孕期間都會比平時需要較多量的，如：碘、蛋白質、鈣、鐵、維生素D等，建議可事先多了解，並於備孕期間即開始補充足夠營養。此外，禾馨宜蘊提醒，除了女性要補充適當營養外，男性也可適量補充硒、鋅、Q10、維生素C、D、E、精胺酸等，建議可事先諮詢專業醫師，以補充適合自己的營養素！5. 日常飲食調理
除了補充合適營養素外，禾馨宜蘊也建議，平時的飲食習慣也需多加調整。舉例來說，每天建議攝取1,500ml～2,000ml的水分，並盡量戒飲料、甜點等含精緻糖成分的食品，飲食原則可以「地中海飲食」為主，廣泛攝取維他命、礦物質、膳食纖維與優質蛋白質，讓你「吃」出身體好基底。6. 搭配中醫調理
許多人對於「中醫」有些錯誤的迷思，如：不孕就一定是子宮寒、手腳冰冷就要吃什麼、別人補什麼就跟著進補等，導致可能出現事倍功半，甚至越補越糟的情況出現。但其實中醫調理是要針對個人體質，並經由醫師仔細問診與專業評斷才行的，因此尋找專業的中醫師，並詳細告知自身情況，才能有助於找出屬於自己的備孕期重點，協助備孕夫妻盡早擁有好「孕」！準備懷孕必知！推薦中西醫合療，調養身體效率高
經過上述的說明，相信你也更加了解了備孕期間要注意的事項有哪些，但若仍不知道從何著手，那就建議來宜蘊醫療，將提供你以下5大優勢與貼心服務：✅ 中西醫合療✅ 擁有全方位生殖醫療團隊✅ 加入FemTech的新創概念✅ 導入新式生殖細胞儲存技術✅ 以女性為本的整合式照護服務無論是心理層面還是醫療技術方面，宜蘊醫療皆提供優質的服務，從備孕期間即與你一同努力，協助打造客製化的備孕方案，為你鋪陳順利迎接寶寶的路。因此，若你仍在煩惱不知道自己該如何調養身體準備懷孕，就不妨透過線上預約掛號，讓我們有機會與你一起奮鬥，成為你備孕路上的助力！2024.08.09
中醫衛教
卵巢早衰怎麼辦？中醫看卵巢早衰症狀與治療方式
卵巢早衰會導致不孕嗎？該怎麼調理保養？本篇文章將從西醫角度與中醫角度看卵巢早衰症狀，並告訴你該如何應付卵巢早衰治療，以及告訴你卵巢早衰吃什麼，從生活飲食中做到預防與保養。今天就讓我們來聊聊卵巢早衰的原因及各種常見問題。卵巢早衰的原因？會造成不孕嗎？
其實，卵巢早衰較少有明顯的前兆或症狀，但如果有備孕需求，卵巢功能會是影響自然懷孕和試管嬰兒成功的重要因素！可考慮進行2大卵巢功能檢查AMH與AFC，藉由檢驗數值，判斷自己是否有卵巢早衰症狀。(1)抽血檢驗—抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）抗穆勒氏管荷爾蒙為自費的檢查項目，會反應出卵子的庫存數量，卵泡越多，AMH值越高。一般來說「數值＞2」為庫存量正常，「數值1～2之間」庫存量減少，「數值＜1」為庫存量快用完。簡單來說，AMH數值代表的是卵巢「未來」與「長期」的庫存量。(1)超音波評估—卵巢基礎濾泡數目（AFC）通常透過陰道照超音波時可順便檢查，為檢查卵巢中>2mm的小卵泡顆數，可推估卵子庫存量，一般而言一邊卵巢有7-8顆左右算正常。從中醫的角度看卵巢早衰
女性若40歲以前就停經，極有可能要注意是否患有卵巢早衰，因一般女性停經約落在45-55歲之間。一般而來說，「月經異常」是卵巢早衰症狀的頭號警訊。月經異常包含月經經血量減少、月經延遲或是月經不來，其他還有像是陰道乾澀、情緒發怒、潮紅盜汗、性交感到疼痛等症狀。中醫如何治療卵巢早衰
沈俐伶中醫師提到，中醫治療方向以「補腎」為主，因生活壓力也可能會造成影響，同時須要注意「疏肝」及「袪痰、理氣、活血」，若氣血缺乏，即需補氣養血加強循環，常用藥材包括熟地、淫羊藿、菟絲子、當歸、山茱萸等。中醫看卵巢早衰的患者體質以腎虛為主，又細分為以下幾種：肝鬱脾虛月經量減少、月經顏色鮮紅或淡紅、月經週期縮短或延長、分泌物減少或過多，伴隨腹瀉或便祕、容易鬱悶、月經來時伴隨腹脹乳脹。氣血虧虛月經量減少、月經顏色淡紅、月經週期延長、分泌物增加、臉色淡黃憔悴、容易疲倦頭暈。痰濕瘀阻月經量減少、月經顏色黯淡、月經週期或短或長、分泌物增加且顏色偏白偏黃夾雜味道、伴隨腹痛、腹脹、頭重身重。腎氣不足月經量減少、月經顏色淡紅或暗紅、月經週期延長、分泌物減少或增加太多、伴隨腰痠、耳鳴、怕冷、容易易疲倦。肝腎陰虛月經量減少、月經顏色鮮紅或暗紅、月經週期或長或短、分泌物減少、陰道乾澀，伴隨潮熱盜汗、易怒煩躁、口乾口苦等症狀。卵巢早衰患者，在傳統中醫治療藥方，多以左歸丸、右歸丸、龜板、膠鹿角、膠黃精、菟絲子等為主。此外，若透過針灸療法進行卵巢早衰治療，或平常針對以下穴位進行熱敷或按摩，也會有所幫助，常用穴位包含了關元、子宮、足三里、三陰交、血海、太衝、太谿、腎俞等等。或是更進一步，搭配卵巢早衰患者的月經週期變化來加強治療，依據濾泡期與黃體期來調整中醫用藥或治療穴位，更能達到好的調理作用。卵巢早衰如何預防與保養
(1)飲食均衡：卵巢早衰患者建議少吃生冷、寒涼食物。可多吃山藥、木耳、蓮藕、愛玉、滴雞精，維持卵巢功能，讓早衰速度趨緩，平時的營養補充也需均衡。(2)規律作息：久坐不動不利身體下半身循環，可透過規律運動增進盆腔循環。此外也要盡量減少熬夜，保持睡眠充足與作息規律，幫助減緩卵巢早衰。(3)適度紓壓：透過健康紓壓方式降低情緒壓力，壓力會影響內分泌，進一步影響卵巢正常功能。(4)避開危險飲食與環境荷爾蒙：避免抽菸與過量飲酒，卵巢早衰者也需留意過多加工食品、調味料，減少塑料用具的使用。卵巢早衰中醫調理推薦
沈俐伶中醫師建議卵巢早衰進入試管療程時，可透過「中西醫合療」跟「針藥雙管齊下」，幫助改善卵巢反應低下與庫存量不足的問題。卵巢早衰治療可說是一項與時間賽跑的療程，除了接受人工生殖技術輔助外，也可透過中醫共同照護，擬定個人化療程，在備孕與懷孕過程中達到顯著幫助， 像是透過疏肝理氣、滋陰養血的中藥，搭配準時測量基礎體溫，可幫助調理卵巢功能低下造成的不孕症問題。而針對37歲以上或之前有失敗經驗的人試驗統計，2021年發表「針灸在卵巢反應低下接受試管療程的隨機對照試驗」中，試管療程前以及正在試管療程中同時搭配針灸，我們得知：?對於「取卵數量」有進步！?試驗時接受的是第2-4次的試管療程，受精的卵數也有進步！而禾馨宜蘊生殖中心與宜蘊中醫診所的醫師群在療程上均具備良好的溝通，在中西醫合療的過程中，提供最專業的診斷，幫助來診備孕夫妻早日圓夢。卵巢早衰成功好孕故事
S小姐，是AMH 0.6 卵巢早衰個案，她來到宜蘊中醫診所找沈俐伶醫師調理身體，第一次見面，沈醫師鼓勵她：「如果月經目前還是能準時來，可以確定有排卵，就還有機會！」關於S小姐的中醫調理之路：第1次調理：調理經過一個週期，S小姐就懷孕了！可惜剛開始調理還不夠穩定，沒能留住寶寶，但也給了S小姐懷孕成功的信心。第2次調理：休養了一個週期再度嘗試，再度懷孕，成功留下寶寶了！S小姐表示：從看到胚胎到測得心跳再度過孕吐的高峰，雖然辛苦但是很感動希望透過故事的分享，給還再努力的大家有一些鼓勵！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 預約掛號諮詢2024.07.12
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你有經前症候群嗎？中醫師帶你了解常見症狀與日常調理
根據統計，約有47%女性有經前症候群困擾，許多女性在生理期都會面臨到經前症候群的不適，近年來，經前症候群症狀也常在Dcard等論壇被廣為討論，本篇就透過中醫角度，帶你了解常見的經前症候群症狀與日常調理，並告訴大家該如何針對經前症候群改善！為何會有經前症候群？常見有哪些症狀呢？
經前症候群是一種生理現象，通常在月經來潮前7-10天左右開始出現，其症狀包括但不限於情緒波動、乳房脹痛、腰痠痛、頭痛、疲勞等。其中，經期不舒適最常見的症狀是「月經疼痛」，或也被稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」，是指發生在月經期間，一直到月經結束為止，這期間產生的腹悶、腹痛、腹痙攣等，而經痛又可分為「原發性經痛」和「續發性經痛」兩種。1.原發性經痛：
好發於年輕女性，多為先天性疼痛非病理性造成，主因為前列腺素促使子宮強烈收縮，引發腹部痙攣和下腹疼痛，原發性經痛多半可透過熱敷或由醫師建議的藥物來緩解。2.續發性經痛：
常見於中年女性，多為後天因其他疾病引發的經痛。通常過去無經痛史，但後來可能患有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫等產生的經痛，一般會比原發性經痛更嚴重。經前症候群的中醫調理
從中醫角度來看經前症候群症狀，主要認為肝、腎、心等功能失調是主要原因。月經來之前身體氣血失衡，導致不舒服的狀況，因此中醫會依照不同體質去對應不同症狀來對症下藥。常見症型和症狀有以下幾種：1.肝鬱氣滯型
經前症候群症狀：易有胸部悶脹、胃口不好及易怒情緒加重的狀況。中醫調理：「調理氣結」、「疏通身體」為調理方向2.肝腎陰虛型
經前症候群症狀：身體容易產生燥熱感、睡眠品質不佳及口乾舌燥的狀況。中醫調理：「滋養肝腎」為調理方向3.氣滯血瘀型
經前症候群症狀：容易發生頭痛、腹部脹痛及下肢腫脹的狀況。好發於工作／生活壓力過大，情緒易怒，沒有緩解釋放。中醫調理：「理氣活血」為調理方向改善經前症候群可多攝取那些營養素及日常生活注意事項
1.維生素B群：
維生素Ｂ群可輔助合成血清素、多巴胺等，幫助穩定情緒，對抗經前症候群不適。富含B群的食物包含穀類、肉類及蔬菜水果。2.維生素Ｃ：
維生素Ｃ也被稱為抗壓維生素，可幫助提升抗壓能力及免疫力，芭樂、奇異果、甜椒、糯米椒都是高含量的維生素Ｃ食物。3.富含色胺酸的食物：
幫助放鬆情緒及緩解憂鬱，想要擁有好心情可以多補充毛豆、雞胸肉、鮭魚、雞蛋、香蕉等食物。4.魚油類保健品：
攝取豐富Omega-3脂肪酸，有助抗憂鬱、減緩發炎並改善頭痛、腹部悶痛、焦慮等經前症候群。可多攝取鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、堅果、核桃。中醫針對常見的氣血虛弱及氣滯血瘀型的人，有以下飲食建議：
以下食物則需忌口，避免加重經前症侯群症狀：1.精緻澱粉及精緻糖：例如麵包、蛋糕、餅乾等高升糖指數點心，甜食會讓血糖波動更大，情緒更易受影響，不利於經前症候群改善。2.加工食品或重口味食物：高鹽分食物因鈉含量較高，容易導致身體水腫加重經痛的狀況。3.過量咖啡因：一般建議，成年人每天控制咖啡因攝取在300毫克內，過量的咖啡因容易促使交感神經亢奮，進而加劇經前症候群的身體不適感。此外，睡眠充足有助紓緩經前症候群，每天建議至少睡足7~8小時，以及適度調適壓力，透過瑜珈、冥想、按摩等排解壓力。平時也建議要養成運動習慣，可每週從事2~3次的有氧運動，每次至少30分鐘以上。
宜蘊中醫特色及案例故事分享
改善經前症候群會很難嗎？診間很常遇到來調理體質及改善經前症候群跟經痛的個案，在改善經前症候群後往往可以讓生活品質獲得大大的改善。例如：最近有位年輕女性來診，月經前後的情緒起伏大、乳房脹痛、兩側頭緊或抽痛明顯，經前食慾極佳但經來又完全不想吃，楊佩鈺醫師用疏肝理氣的藥物幫助她成功改善，連之前經前會覺得煩躁不舒服的症狀，調理後的這幾次月經前還沒有受不了的不適狀態就迎來了月經。身受經前症候群困擾的妳，建議趕快尋求專業中醫師的協助！👉 線上預約除了經前症候群外，宜蘊中醫師團隊也專精婦科調理、不孕症、養卵、養內膜、安胎、經前不適、睡眠障礙等，幫助女性朋友在體質調養及求子的路上，能走得更舒適順遂！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.12
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月經失調怎麼辦？會不孕嗎？中醫一次解析原因跟症狀
月經沒來、月經失調怎麼辦？月經週期不規律該怎麼調整？而月經失調是否會導致不孕？相信有許多女生都深受以上困擾，今天我們將深入探討女生月經失調原因，並介紹月經失調症狀，透過中醫觀點提供建議方法，告訴女生們該如何調經，保持生理機能平衡，同時也讓中醫師給予月經期間的飲食建議，告訴妳如何進行自我保養！月經失調症狀有哪些？
正常的月經週期是24-38天並且具有規律性，每次經期約3-7天，平均每次經血量約35ml，當然，還是會有因人而異的存在。但若出現以下症狀，可能表示有亂經狀況，即月經失調。(1)月經提前：連續2次的月經提早7天以上，或單1個月內經期來2次。(2)月經延後：連續2次月經週期延後7天以上，或40-50天才報到1次。(3)月經不規則：連續3次月經不按正常月經週期來潮，經期提前或延後7天以上，交替不定。(4)月經量過多：整個經期超過80c.c.就算過多，也就是不到2小時就會要更換一次衛生棉墊或棉條的量，或是夜間睡覺時需起床更換衛生棉的量，而且這個量會影響到日常生活運作，就建議要前來就診。(5)月經量過少：月經量一直偏少可能不是問題，但是突然變少就要注意。當經量只有點狀出血，也沒有1-2天比較多的量就要小心，甚至是月經不來就建議盡快就醫。月經失調原因是什麼？會造成不孕嗎？
月經失調是指女性的月經週期、行經期的天數或是月經量出現異常的表現。一般而言，月經週期主要受到以下3個器官互相作用影響：下丘腦、腦下垂體和卵巢，當三者相互作用而分泌產生的荷爾蒙，將會影響月經週期，若其中一個環節出現異常，就可能影響月經週期，造成月經失調，其他不良習慣造成的生活壓力，或過度節食，也可能導致月經失調症狀。雖然月經失調不等於不孕，但也可能暗藏內分泌失調、卵巢早衰、多囊性卵巢、巧克力囊腫、子宮內膜異位症等疾病風險，建議盡速就醫諮詢專業醫師，避免影響日後受孕機率。怎樣的月經症狀需要看醫生？
- 月經不到21天就來
- 月經大於40天甚至超過3個月才來
- 每次月經來超過8天
- 經量超過80ml(每1-2小時棉墊或棉條就溢出）
常見月經失調的中醫證型
- 陰虛血熱：經期間出血、經血量多或量少、色紅質稠、手足心熱。
- 濕熱下注：經血顏色紅、月經來的天數較長且經血通常夾雜血塊、血腥味較重、大便黏膩、口乾。
- 氣血兩虛：經血顏色淡、可能量多或量少、經期前後滴滴答答、疲倦無力、食慾不佳。
- 脾腎陽虛：經血顏色淡、怕冷、頭暈、腰痠、耳鳴、面色蒼白浮腫。
月經來要吃什麼呢？日常保養注意事項
(1) 月經週期「經前期」：此期間為月經來潮前的黃體期，通常基礎體溫較高，需以溫腎助陽之藥物讓高溫維持12-14天以上，平時居家可依體質喝桂圓紅棗茶、黑豆茶調養，虛寒者可吃當歸羊肉湯。(2) 月經週期「行經期」：此時為月經來潮期間，可透過中藥幫助剝落之子宮內膜排乾淨，月經3-5天會依體質可適度吃豬肝湯、紅豆湯或麻油雞湯、麻油腰子等。但月經量最大的2、3天則需禁喝麻油雞、四物湯。(3) 月經週期「經後期」及「排卵期」：此時是基礎卵泡發育、內膜增長的時刻，可多食用果乾、銀耳蓮子湯及山藥，幫助滋腎養陰血，也可搭配滋陰補陽酌加理氣藥促使卵子排出，可用八珍湯加陳皮、玫瑰花等。每個人體質有所差異，想更進一步了解適合自己的飲食調理，建議可以詢問專業中醫師。
有些患者調經藥仍有月經沒來的症狀，不妨考慮至宜蘊中醫診所進行調經療程，中醫師將依據個人體質與身體狀況，以及月經週期、經期、月經經量、月經血色等，給予專屬的建議治療方式，幫助大家解決月經失調困擾。👉 線上預約作者資訊●宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉了解更多宜蘊醫療2024.07.12
中醫衛教
手腳冰冷如何改善？中醫如何調理？泡腳有用嗎？
手腳冰冷怎麼辦？手腳冰冷是許多人冬天甚至是一年四季都有的困擾！針對改善手腳冰冷，有些人會選擇居家容易進行的「泡腳」，雖然泡腳好處多，但也有必須注意的事項；而除了居家護理，也可藉由中醫調理改善手腳冰冷問題，這篇文章就為您解決手腳冰冷的各種疑難雜症，並告訴你要吃什麼才能緩解手腳冰冷症狀，以及手腳冰冷的日常飲食須知！手腳冰冷原因是什麼？
男女族群的手腳冰冷原因大不同，由於雌激素會影響基礎體溫，因此女性較易有手腳冰冷的問題，此外肌肉量低且基礎代謝率低、新陳代謝較慢，也可能使女生更容易感到寒冷；男性族群的手腳冰冷原因，較常發生在肥胖且不愛運動的族群，或有三高慢性病的男性，都有可能出現血液循環不佳、手腳冰冷問題。另外，也有研究指出，女生因為骨架小散熱快，因此比男生更容易出現手腳冰冷的狀況。中醫如何看待手腳冰冷？
中醫將手腳冰冷稱為「厥逆」，主要分為以下4大類型：(1)寒厥：又稱陰厥，因應陽氣衰微的程度不同，臨床表現與治療會有所差異，常見伴有面色蒼白、精神不振、舌苔薄白，天冷容易腹瀉等症狀(2)熱厥：手腳冰冷但軀幹卻熱熱的，常見怕熱、口乾、便祕、舌苔黃燥等實熱的症狀。(3)痰厥：體內痰濕堆積，經常出現手腳冰冷、胸悶、咳嗽有痰聲。(4)氣鬱：多指肝氣鬱結，壓力大的人容易發生，不只手腳冰冷，常伴隨著面色發黃、煩悶不開心、兩側頭痛、胸悶、心悸等狀況。中醫如何改善手腳冰冷？
(1)中藥調理：
手腳冰冷要吃什麼中藥？依照證型不同給予不同中藥進行調理，如果是陽虛體質，常以附子理中湯、當歸四逆湯、八珍湯等進行溫補，或使用腹部和足部艾灸，強化體內陽氣。平時也可多食用溫熱性食物，例如：肉桂、羊肉、紅棗、薑蒜等。至於熱厥、痰厥及氣鬱這三類屬於實症而非虛症，個別以清熱、祛痰及理氣為優先，避免胡亂進補導致愈補愈上火，過度進補可能造成嘴破、長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。(2)穴位保健：
針對手腳冰冷，以下穴位可於泡脚中或泡脚後稍加按摩幾分鐘，加強代謝循環- 關元穴：肚臍正下方三寸處(四指橫放即爲三寸)，幫助活絡身體去寒氣。
- 八風穴：位於雙腳的指縫之間，左右腳各有4個點，長期按摩可幫助改善下肢冰冷問題。
- 涌泉穴：位於第二、三趾趾縫與足跟連線的前1/3 處(脚掌前三分之一凹陷處)，按壓此穴可讓手腳溫暖。
(3)日常飲食：
若要針對改善手腳冰冷，飲食上建議可多補充「鐵、鎂、維生素E、維生素B群」4大營養素：- 鐵：豬肝、鴨血、牛肉、菠菜、鮪魚，鐵質可幫助合成血紅素，幫助氧氣輸送到全身。
- 鎂：腰果、南瓜籽、黑豆、糙米、香蕉，幫助肌肉放鬆、促進血液循環。
- 維生素Ｅ：小麥胚芽油、葵花籽、杏仁、蘆筍、花椰菜、奇異果，幫助抗氧化、促進身體的代謝循環。
- 維生素Ｂ群：鮭魚、雞蛋、瘦肉、紫菜、糙米，B群參與身體各種能量代謝，維持生理機能。
(4)運動方面：
除了作息規律正常，平時也建議多做肌力訓練，包含重訓、皮拉提斯、陽瑜伽等運動，並須達到流汗的程度，促進新陳代謝和血液循環！手腳冰冷可以泡腳嗎？
宜蘊中醫李湘萍醫師也分享了泡腳好處，可有效改善手腳冰冷。人體的五臟六腑，在腳部都有相對應的反射區，而冬天因為血液循環會較緩慢，因此若透過泡脚可刺激反射區，促進局部血液循環，尤其睡前泡腳有助放鬆全身幫助睡眠。除了一般熱水泡腳，建議可搭配宜蘊中醫師、藥師經心調配的足浴包，方便手腳冰冷者日常保養。
以下是泡腳禁忌與需要注意事項：(1) 時間：泡脚時間最好選在晚上7-9點，可幫助睡眠，盡量避免在空腹飢餓或飽餐後馬上泡脚。(2) 水溫：以38-43℃爲宜，熱而不燙。(3) 時長：每次泡脚的時間最好30 分鐘內結束，當感到微熱或額頭出汗時，就可結束泡脚。(4) 禁忌：兒童、老年人、孕婦、心腦血管疾病、糖尿病、腎病、靜脈曲張患者合併有手腳冰冷時，也建議諮詢醫師，評估過後再決定是否進行泡腳。手腳冰冷找宜蘊中醫
除了「手腳冰冷要吃什麼中藥」等專業診斷外，中醫其實也很重視生活方式調整，包括飲食、睡眠、運動、紓壓等，都會根據個案體質加以建議。宜蘊中醫，打造更有溫度的客製化療程，快來進行線上預約吧！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.12
中醫衛教
不孕症檢查男女都需要！中醫調理加速好孕
在台灣，平均每七對夫妻就有一對有不孕困擾，求子之路歷經了各種的不孕症檢查及身體調理，但其實不是只有女性不孕，男性也有可能不孕，讓台北、台中皆有院區的宜蘊中醫，透過本文告訴你如何透過中醫調理，幫助不孕夫妻擁有好孕！
不孕症是什麼？
根據世界衛生組織WHO對不孕症的定義：夫妻或情侶在沒有採取任何避孕措施下，持續一年每週維持２～３次的性行為頻率，仍然無法成功懷孕。中醫常見的女性不孕體質與男性不孕體質
不孕症有許多可能原因，中醫師透過脈象、問診等各種身體狀況及生活習性來判斷體質，進而對症下藥，台中宜蘊中醫院長李湘萍醫師將常見的女性不孕體質分為以下９種：1.腎陽虛常見於「高齡、卵巢機能衰退」的患者。特點：月經後期、量少色淡，或閉經，帶下量多，清稀如水，或先天子宮發育不良，少腹冷墜，面色晦黯無華，腰痠，怕冷，夜尿頻繁，性慾淡漠，舌淡嫩多津，脈沉遲。2.腎陰虛常見於「長期晚睡、夜班、甲狀腺亢進、免疫疾病、多次人工或試管療程未成功」的患者。特點：月經先期或後期、色紅、血塊少、經量少，或閉經，或行經時間延長甚至點滴不止。形體消瘦，腰酸，耳鳴，頭暈目澀、身體煩熱，舌紅苔少，脈細或細數。3.肝氣鬱結常見於「工作壓力大、個性緊張、找不出不孕原因」的患者。特點：月經或前或後不定、有血塊、色黯，經前乳房脹痛，精神抑鬱，心煩易怒、經前尤甚，舌淡黯，脈弦。4.氣血虛弱常見於「貧血、營養不良、體質虛弱、或合併其他內科疾病」的患者。特點：容易疲倦，頭暈眼花，心悸胸悶，面色蒼白或萎黃，便秘或容易拉肚子，舌淡苔白，脈細弱。5.氣滯血瘀常見於「工作壓力大、個性緊張、又合併經痛或胃痛」的患者。特點：經行下腹痛、脹氣、胃痛，經色瘀黯夾血塊，瘀塊排出後痛減，經前乳脹，舌黯邊有紫斑，脈弦。6.寒凝血瘀常見於「原發性痛經、子宮肌瘤、子宮內膜異位症」的患者。特點：經血排出不順，常伴痛經，經血顏色深，血塊偏大，血塊排出後痛減，經行超過七天難淨 ；或肛門墜脹不適，性交痛。四肢易冰冷，下腹寒冷、熱敷緩解，腰薦骨疼痛。 舌質黯淡，脈弦或弦細澀。7.瘀熱常見於「子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮腺肌症」的患者。特點：經期或非經期下腹痛，痛處固定，局部灼熱感或體溫低熱起伏，經血量多、血塊大，痛經嚴重，口乾口苦，大便結 ，舌黯紅，苔黃，脈弦略數。8.濕熱常見於「陰部反覆感染或急性骨盆腔發炎」患者。特點：分泌物量多、色黃白或綠，質稠或有臭味，或伴陰部搔癢 ，非經期下腹悶痛，舌紅苔黃厚膩，脈濡。9.痰濕常見於「多囊性卵巢症候群，合併肥胖、多毛、青春痘、血液雄性素偏高」的患者。特點：月經不規則、延後，分泌物量多色白，體重偏胖，胸脘悶脹，疲倦乏力，舌淡苔白膩，脈滑。
好孕這件事，男女缺一不可，有時先生可能也有精蟲危機。宜蘊中醫沈俐伶醫師分享以下常見的男性不孕體質：1. 脾腎兩虛：常有拉肚子的症狀，以種子類的藥物為主要補養的成分。2. 肝腎不足：常處在壓力大的環境，以疏肝理氣的藥物，常搭配針灸。3. 濕熱下注：喜愛辛辣油膩的飲食或反覆發炎，先用清熱方式減少發炎反應及物質，再來補養。4. 瘀痰阻絡：常見在有精索靜脈曲張的體質，在補腎的基礎上面加上活血的藥物，加強睪丸循 環降低溫度。
有以上狀況的男生女生，都歡迎來找宜蘊中醫找醫師診療，讓專業醫師幫您量身打造適合的療程，不建議自行抓藥服用，避免補錯唷！子宮內膜過薄，中醫如何調理？
子宮是提供胚胎著床發育的環境，需要適合的子宮內膜厚度及良好的循環，通常子宮內膜厚度<7mm，較容易造成胚胎著床困難及妊娠失敗，李湘萍院長分享當子宮內膜較薄時的中醫治療方式，如下：1.中藥治療
藥理學研究顯示，使用補腎填精、益氣養血活血的中藥，可以提高子宮血流量、促進子宮內膜相關生物活性因子，達到「增加子宮內膜厚度」效果。中醫師會依據月經週期的階段，搭配不同用藥。- 經前期：右歸飲＞補腎助陽
- 經後期：二甲地黃湯＞滋陰養血
- 經間期：加減促排卵湯＞活血化瘀、疏肝通絡
2.針灸治療
針灸可調節局部血液循環，改善子宮內膜狀况、促進卵泡發育，有助受精卵著床。通常會於月經第5-7 天，以低頻穴位電刺激治療，一天一次、5～8 次爲一個療程。中醫建議男性如何養精？
1.飲食攝取：
盡量選擇天然食物，選擇地中海飲食，多攝取鋅、精胺酸及抗氧化營養素，例如：海鮮（蚌殼類或蝦蟹）、牛肉、番茄。減少高油脂及加工食物。2.定期紓壓：
適時找到紓壓的管道，運動或是打電動放空等。3.生活習慣：
- 戒菸戒酒
- 減少熬夜
- 避免穿過緊的褲子
- 手機筆電不要貼身接觸
求子夫妻何時該透過中醫調理備孕？
在西醫不孕症檢查之後，可透過中醫調理幫助自然懷孕，或搭配生殖療程加速好孕，通常夫妻求助中醫有以下情形：1.好孕體質調理
當結婚超過一年未避孕的狀況下，還沒有成功懷孕，建議夫妻先做檢查，女生可先抽血了解荷爾蒙數值，照陰道超音波觀察基礎卵泡及子宮狀態，以及輸卵管攝影了解是否有沾黏不通或感染的情況。而男生可做精液檢查跟理學檢查。而中醫診療，除了透過上述檢查及基礎體溫量測來幫助了解體質外，也透過把脈問診來對症下藥，打造夫妻的好孕體質。2.中醫西醫聯合備孕，加速好孕
中醫可協助大家養卵、養精、調經與調整內膜來達成自然懷孕的目標，但也有必須借助試管療程的個案，這些族群的夫妻會利用中醫調養體質與病症，再加上生殖醫學的幫助，一起完成生育目標。國際研究期刊臨床研究證實，在胚胎植入前後加入針灸治療，可調整生殖荷爾蒙、改善卵巢功能、改善胚胎植入同時也可降低焦慮，提升試管嬰兒療程的成功率。
為什麼不孕症要看中醫？西醫不能解決問題嗎？
一般不孕可能原因有卵巢早衰、輸卵管阻塞、子宮發炎長瘜肉或子宮內膜厚度不足等。以卵巢早衰為例，通常西醫會以促排卵藥物（劑量因人而異）來促進排卵，而這時候如果可以配合中醫的針灸或是埋線，能夠有效活化卵巢、強化骨盆腔的血液循環，達到1+1大於2的效果，雖然無法可逆AMH的數值，但卻能幫助取出的卵子品質更好，「優質的胚胎一顆就夠」。不孕夫妻中醫調理推薦
許多求子夫妻做過許多不孕症檢查，但仍然無法一圓生子夢，其實透過中醫西醫合療可加速改善體質，讓生殖療程更有效率喔！你還在搜尋「不孕中醫台北」或「不孕中醫台中」門診嗎？快找宜蘊，讓宜蘊中醫幫助你調理女性不孕症，當然，也幫助改善男性不孕症，讓每對夫妻在求孕及身體調養路上都更順利！👉 線上預約作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.11
中醫衛教
小產調理怎麼做？飲食重點搭配4大禁忌要注意，養好身體打好底
懷孕是多數女性都夢寐以求的一件大事，但有時卻可能會因種種因素而導致小產，此時小產調理就成了重要的一環，不僅可協助休養體力，也才能更有助於後續好「孕」。但該如何正確調理？小產後該吃、不該吃什麼？以下就讓我們來告訴你小產飲食調理的重點以及禁忌事項，幫你養好身體、「重新整修內裝」，為日後有機會再迎接小寶貝做好萬全的準備！
小產後飲食調理4重點
小產後該吃什麼？若吃錯食物，可能會對身體有所不利，進而影響後續的好孕計畫，因此，飲食的調理在小產後就顯得尤為重要。而一般來說，較建議的飲食重點有以下4項。1. 均衡飲食，補足營養
由於小產後女性的體質會偏虛，若沒有調養好，甚至可能留下許多後遺症，因此，此時首要注意的就是補足營養！首先，儘管心情仍難以平復，但三餐仍要按時吃，並且注重營養均衡、減少鹽分攝取，建議以清淡的食物為主，以幫助身體取得足夠「原料」，並進行「修補」。2. 優質蛋白質不可少
根據衛福部衛教資訊顯示，魚類、肉類、雞蛋與堅果等皆提供了豐富的優質蛋白質，正是小產後虛弱身體用來「修補」的重要原料，故建議可多補充，以供給身體足夠營養。3. 適量補充補血食物
補充鐵質、葉酸、維他命B6也是小產後飲食調理的重點之一，故建議可多補充如：豬肝、菠菜、黑豆、紅棗等富含此類營養的食物，以補足身體所需。4. 勿忘記補足水分
除了上述食物外，別忘了充足的水分也是相當重要的，尤其小產較容易讓女性出汗、流失身體水分，因此小產後的調理也必須注意水分的補給，以避免造成脫水。小產調理4大禁忌，打好身體基底要避免
除了上述的飲食建議外，小產後還有哪些食物是不建議吃的？又該避免哪些行為？以下我們就整理出4大禁忌以供參考，在小產期間建議盡量避免！
❌ 過度進補要注意
傳統上無論是產後還是小產，都有「進補」的習慣，但若為小產，在補充營養的同時，也需慎選料理成分，若不確定該食物適不適合自己現階段食用，建議可事先詢問醫師，以確保自己的飲食調理方式正確。❌ 生冷食物要少吃
而寒性、涼性食物也會對小產後的子宮產生不利的刺激，故如：冰飲、冰品、生食、沙拉等也建議先暫時少吃。❌ 辛辣刺激先避免
辛辣或含酒精的食物也易刺激身體，故建議此時先暫時避免飲酒，飲食上也以清淡的調味為主。❌ 激烈運動請暫停
小產後的身體狀況雖會因人而異，但仍建議短期內盡量避免激烈運動或搬重物。若平時有運動習慣，可改以散步取代，等身體經過適當的休養後，再逐漸恢復原有的運動強度。中醫師解析小產調理：3階段日常注意事項
簡單來說，小產調理就是要好好休養，且不僅休息要充足，飲食也要適當調整，才能幫助身體恢復元氣。而若以中醫的角度來看，小產調理還可細分為下列3階段：階段 調理重點 1. 去瘀 主要幫助女性排出體內的惡露 2. 排水 將惡露排乾淨後，即開始著重補充身體所需 3. 補肝腎 最後，針對小產後易較脆弱的肝與腎做滋補 而除了身體的修復外，由於小產通常也會對媽媽造成不小的心理衝擊，但若長時間處在傷心、痛苦的情緒中，可能也會再對身體有所不利。因此，建議若有不好的情緒，可以嘗試與家人、朋友，或是專業的諮商師聊聊，並嘗試多做一些自己喜歡的事情，以轉移注意力，讓自己的心情得以平復。小產調理要做多久？常見問題醫師一次解析
那麼小產後要調理多久？多久之後可再懷孕？想必小產發生後，你的腦中也浮現出許多類似的問題，因此最後宜蘊中醫師也整理出民眾常見的3大問題，並為你一一解答。Q1：小產後的調理（小月子）通常要做多久？
根據每個人的身體狀況與懷孕週數會有不同的建議，而一般來說，休養的時間大約在7～30日不等，需依據醫師專業評估個人情況後，才可給出合適的建議。Q2：小產多久後可再懷孕？
小產後的調理不光是身體上的修復，也包含心理層面的平復與休養，因此詳細需視個人情況而定，並以專業醫師建議為準。Q3：小產調理多久後可運動？
一般來說，若身體狀況恢復得差不多，且未再出現出血情況，即可慢慢從強度較弱的運動開始嘗試。而若想逐漸加強，則建議與醫師討論過後，再依醫師建議進行喔！小產後中醫調理成功好孕故事
多次流產調理身體 成功生下寶寶
小雯很容易受孕，但是寶寶似乎不愛住在她準備的房子裡，懷孕早期、9週、11週各流產一次。第三次流產後持續出血，經由朋友轉介來到臺北宜蘊中醫，經歷這麼波折的懷孕過程，小雯堅持不放棄，還是希望幫女兒生個手足。陳玉娟院長從調理子宮收縮能力開始，小雯每次來月經前就頭痛劇烈，而且容易感冒，加上去幼兒園的女兒帶回來的病菌，前半年，幾乎都在治療感冒的後遺症。心急的小雯希望在小產三個月後，把孩子懷回來，跑去檢查了免疫不孕，發現一點問題也沒有，又去生殖中心取卵受精做胚胎染色體檢查（PGT-A）！陳院長勸阻她先把寶寶的房子整理好，再邀請寶寶來住，房間舒服寶寶才能待好待滿，調理6個月後，小雯的月經品質、經量、週期跟經前感冒、頭痛改善都OK了！後續也順利抱回盼望很久的寶貝兒子。治療痛經調子宮 針灸薰臍中藥調理 迎來龍寶寶
27歲的L小姐結婚3年，平時在美國工作，過去有子宮內膜異位症、腺肌症病史，前兩年分別自然懷孕，但卻無故自然流產三次，在心裡承受不小的壓力與再次流產的恐懼。2023年返台備孕，來到臺中宜蘊中醫跟禾馨宜蘊生殖中心就診。西醫就診時，王懷麟院長檢查發現卵巢功能下降（AMH:1.82），左側卵巢有一顆2cm的巧克力囊腫。中醫就診時，李湘萍院長發現L小姐經痛嚴重，每次經期來臨都需要服用止痛藥，且經量很多，需要用到褲型棉墊，此外有工作壓力大、晚睡、失眠、頭痛、腰痠、痘痘、便秘、口渴等問題。李院長辨證為陰虛有熱、氣滯血瘀，用天王補心丹、四逆散加減治療。因為回臺時間緊湊，安排一個月後取卵，所以L小姐夫妻也每週認真中藥加針灸回診治療，加強養卵，夫妻倆的症狀也改善許多（先生有疲倦、睡不好、痘痘等問題），後續試管療程植入前搭配針灸薰臍，最後植入前擁有黃金三條線的內膜，懷孕後陸續遇到腸胃炎、血腫等狀況，中西醫協助安胎，順利在耶誕節前後畢業，回到美國待產迎接龍寶寶。宜蘊中醫診間很常遇到小產之後來調理身體的個案，無論是自然流產或人工流產，甚至是反覆流產，醫師都會建議調理好身體再繼續備孕，不要急著進入療程，流產後的「小月子」沒做好就懷孕，很容易再次遭遇挫折或是孕期期間有較多的不適跟突發狀況。中醫的小產調理在修復全身機能，避免落下病根留下後遺症，除了幫助養成好孕體質外，也希望減少懷孕期間跟日後當媽媽的照護負擔。小產調理從飲食、休息到心情都要好好照顧，才有機會為未來的好「孕」打下穩固的基礎。而若擔心自己的調理不足，也可預約諮詢宜蘊醫療的專業醫師，讓我們以中西醫合療的方式，為你全方面規劃，調理好體質，做好充分準備，以再次迎接寶寶！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.08
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安胎3大注意事項解析：了解早產徵兆，掌握孕期安胎方法更放心
懷孕，是女性的人生重要大事，除了接受祝福，同時也需要特別關注和照顧，以確保母體和胎兒的良好狀態，因此安胎是孕期非常重要的一環。但你知道什麼時候要安胎嗎？而如果沒有確實安胎，就有可能會發生早產徵兆。因此，若想了解關於安胎飲食、方法及注意事項，都應看看這篇，讓每位準媽媽都能享受一個順利的懷孕過程。
為什麼要安胎？
如果寶寶可在媽媽腹中待滿10個月，在身體器官組織發育完整的情況下出生，是為人父母最大的幸福。但若有其它因素，使胎兒無法在母體內待滿10個月，就發生令人難過的流產狀況，或在媽媽肚子裡未待滿足月（未滿37週）就急著要出生，即所謂早產。因此，安胎重要目的在於確保胎兒在子宮內的器官組織能夠完整發育，並在足月時順利出生，減少早產或流產風險，保護胎兒不受到不良影響。什麼情況需要安胎？5大狀況要注意
而哪些情況下會建議孕婦安胎？國民健康署提到，當出現子宮收縮頻繁、羊水破裂、陰道出血、感覺胎兒往下墜，或腹部有強烈緊繃感，以及下背持續疼痛等不適症狀時，建議先臥床休息，但如果情況持續發生，就需要盡快就醫。此外，患有以下情況的族群，也建議提早安胎，以確保在適當的時機分娩。
1. 子癇前症
子癇前症也稱為「妊娠毒血症」，是一種在懷孕時才會發生的疾病，其正確定義為在沒有高血壓的病史之下，但懷孕20週後，合併出現高血壓、蛋白尿、全身性水腫等症狀。如果子癇前症沒有經過適當治療，孕婦可能會有全身性痙攣情況，進而危及到母體與胎兒的生命安全。2. 前置胎盤
懷孕時，正常情況下的胎盤，應是附著在子宮的上段或側部，不會阻擋胎兒的通道。然而若是胎盤的位置「很低」，如：靠近或蓋住子宮頸口的話，就屬於「前置胎盤」。臨床上，將前置胎盤分成以下4種情況：- 完全性前置胎盤
- 部分性前置胎盤
- 邊緣性前置胎盤
- 低位胎盤
其中前二者「完全性前置胎盤」，以及「部分性前置胎盤」的孕婦若用自然產會相對危險。3. 子宮頸長度較短及子宮頸閉鎖不全
子宮頸長度較短也是造成流產的原因之一，通常伴隨有疲倦以及明顯的下墜感，這時會建議孕婦減少久站以及提重物的生活習慣。當症狀較為明顯時，還可以搭配針灸穴位，例如：百會穴及其周圍（⚠️需由專業中醫師執行）。一般而言，子宮頸在懷孕前及孕期幾乎處於閉鎖狀態，會於懷孕足月時出現產兆，才會進而變薄、變短，以利胎兒通過子宮頸及陰道。但若子宮頸無法閉合或提早擴張，也就是所謂的「子宮頸閉鎖不全」，就可能導致早產。不過目前導致子宮頸閉鎖不全原因大多無從得知。4. 習慣性流產
曾經流產3次以上的孕婦，屬於習慣性流產，會建議整個孕程中接受中醫治療，幫忙保胎、安胎。這類案例，虛證多見，但有部分是因為免疫問題影響的，反而補藥的劑量不能太多。同時也可以搭配針灸，在百會、關元、血海、足三里、公孫等穴位。5. 羊水不足
羊水不足也是許多孕婦求診中醫的原因。中醫從現代生理學的角度分析羊水生成的原因，進而給予治療的方法。排除破水或是胎兒本身泌尿系統的問題，中醫認為是因為氣血虛弱、腎陰不足夾虛火，以及瘀阻胞脈的體質所影響。孕期安胎必知3種早產徵兆
當懷孕時發生腹部疼痛、絞痛，並合併子宮頻繁出現規律性宮縮，以及分泌物發生不正常出血落紅時，都可能是早產徵兆，孕婦們需多加注意。⚠️ 子宮頻繁出現規律性宮縮
生產前數周，如果發生假性宮縮，通常持續時間不長，次數零星且不規則，屬於正常現象。但若宮縮發生在懷孕20～37週之間，並且是頻繁、有規律性，且每次收縮時間很長的宮縮，孕婦們就要小心注意了，建議儘速就醫。⚠️ 分泌物出現血量增加或顏色轉為紅色
有少數孕婦會在懷孕初期有陰道出血的跡象；但懷孕期中後期的陰道出血，則有可能是早產徵兆。早產出血狀況為孕婦分泌物中發現帶有黏液、血絲的血液，但量不多，當孕婦在35週前就出現這樣的情況，不管導致出血的原因為何，都建議要趕快諮詢婦產科醫師。⚠️ 持續的腹部疼痛或絞痛
需先辨明疼痛發生位置，通常正常「恥骨疼痛」可能發生在懷孕期間或分娩後，腰酸背痛也是懷孕中後期常出現的普遍現象。但如腹痛且合併上吐下瀉症狀，則可能是腸胃問題所引起；而若是胎盤早期剝離程度較嚴重，一碰到肚子就會非常疼痛，並合併陰道出血，此時如休息仍不見情況好轉，或子宮收縮頻率益發頻繁，都可能有早產風險，建議盡速至婦產科就醫。常見3種安胎方法解析
當出現需要安胎的情況時，建議可事先從下列3種孕婦安胎方法做起。
● 均衡飲食
孕婦安胎時飲食上可多加注意，像是可遵循少量多餐的原則，並選擇清淡的食物。除此之外，由於約7成的孕婦都容易有水腫情況，若水腫較嚴重時，應斟酌食物中鹽分的攝取。● 避免壓力
懷孕時睡眠需充足，不然負面情緒可能會跟著來，且加上孕婦荷爾蒙產生變化，也可能發生產前憂鬱症，因此記得適時找人談談抒發心情，或是可透過冥想等方式釋放壓力。陳玉娟醫師指出：保持心情愉快、盡量不生氣，對於安胎來說相當重要，以中醫理論來說，就是盡量不要「動肝火」。● 中醫調理
懷孕初期建議多臥床休息，在看西醫的同時，也可考慮以中醫調養進行安胎。中醫安胎所使用的中藥、針灸等調理，會依照媽媽的體質及生理需求有所不同，也會避開影響寶寶的藥物。不只可幫助媽媽們面對懷孕的不適，也可幫助寶寶待好待滿，之後順利出生。中醫安胎調理這樣做，宜蘊中醫提供詳盡規劃
從上述說明可知，適當休息和睡眠是安胎基本準則，選擇清淡食物對孕婦而言也很重要。另外，如果是懷孕初期安胎，建議可採中西醫雙管齊下的方式。而宜蘊中醫診所主任沈俐伶醫師指出：孕婦本身狀態不佳，可能因生活作息或體質影響，造成身體偏虛；也可能受疾病或過往的受傷手術影響。以下提供幾種常見狀況，包含：脾腎兩虛、氣血兩虛、血熱及血瘀等證型。常見症狀 說明 多次流產 反覆發生的流產是免疫不孕的常見症狀。由於免疫系統可能會攻擊受精卵或胚胎，導致胎兒無法成功發育，導致多次流產 反覆懷孕失敗 即使受孕，但胚胎無法成功著床或正常發育，也是免疫不孕的症狀。這可能表現為多次懷孕失敗或胚胎發育停滯 遲遲未能懷孕 對於沒有明顯原因而無法懷孕的夫妻，即可能為免疫不孕所造成。即使受精卵形成，但由於免疫系統的影響而可能無法成功著床或發育 其他免疫系統疾病常見症狀 舉例來說，光敏感、曬完太陽之後皮膚紅疹持續好幾週，宛如青春痘一樣、異常的掉頭髮、晨間關節僵硬疼痛超過30分鐘以上、莫名的下肢水腫、肝腎功能異常、日常生活走路活動會喘等 臺北宜蘊中醫診所院長陳玉娟醫師指出，在中醫理論上，所謂「胎象不穩、胎元不固」，會在懷孕初期就建議進行安胎，而懷孕初期就要安胎的原因很多，可能是子宮太冷、氣血不足，或身體的抵抗力較差所致，或懷孕初期子宮內膜不穩定，都可能是建議安胎的族群。安胎怎麼吃？各類營養補充建議一覽
那麼安胎推薦怎麼吃？孕婦飲食建議均衡攝取各種營養素食物，避免攝取過量的生冷、油膩、醃製、高鹽份的加工食品。而推薦補充的營養成分分別如下：常見症狀 說明 多次流產 反覆發生的流產是免疫不孕的常見症狀。由於免疫系統可能會攻擊受精卵或胚胎，導致胎兒無法成功發育，導致多次流產 反覆懷孕失敗 即使受孕，但胚胎無法成功著床或正常發育，也是免疫不孕的症狀。這可能表現為多次懷孕失敗或胚胎發育停滯 遲遲未能懷孕 對於沒有明顯原因而無法懷孕的夫妻，即可能為免疫不孕所造成。即使受精卵形成，但由於免疫系統的影響而可能無法成功著床或發育 其他免疫系統疾病常見症狀 舉例來說，光敏感、曬完太陽之後皮膚紅疹持續好幾週，宛如青春痘一樣、異常的掉頭髮、晨間關節僵硬疼痛超過30分鐘以上、莫名的下肢水腫、肝腎功能異常、日常生活走路活動會喘等 因應個人體質不同，如對孕期飲食有任何疑問者，建議洽詢醫師喔！安胎3大注意事項：掌握要點助你順產
最後，懷孕期間有一些安胎注意事項，媽咪可特別留意，以保護自己和胎兒。1. 避免吸煙和過量飲酒
孕婦應避免吸煙和過量飲酒，容易對胎兒的發育產生不良影響。2. 避免提重物
因懷孕後子宮會壓迫骨盆腔，故建議避免提重物，或做過度的體力勞動，減少對胎兒和母體的壓力。3. 定期產檢
孕婦應定期做產檢，讓媽咪跟醫師都能了解孕婦跟寶寶的狀況，幫助及時發現問題跟治療，如有任何不適或疑慮，都請隨時尋求專業醫師的協助，確保母嬰皆狀態良好。作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.05