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宜蘊中醫評價｜網友好評中醫診所推薦，專精男女不孕症
現代人除了晚婚跟晚生外，根據台灣衛福部國健署的統計，平均每7對夫妻就有1對有不孕症，比例高達10-15%。不孕症已成為現代夫妻經常遇到的難題，例如：子宮內膜異位症和多囊性卵巢症候群（PCOS）都是常見的婦科問題。在網路論壇如PTT與Dcard上，這些不僅是熱門的討論話題，也讓大家對於選擇治療婦科疾病及不孕症的醫療機構感到疑惑：到底網友推薦的中醫診所適合我嗎？想了解更多就快看下去吧！不孕症在台灣的普遍性有多高？
在台灣，不孕症的發生率約為10-15%，相當於每7對夫妻中就有1對面臨不孕的困擾。不孕症已不再是少數情況，反而成為現代夫妻常見的煩惱之一。衛福部國民健康署的研究指出，不孕症的原因並不限於單方面因素，無論是男性或女性，都可能存在不孕症的因素。因此，建議備孕夫妻在開始規劃懷孕時，雙方都先進行不孕症檢查，雙方更全面地了解各自的生育健康狀況，及早發現潛在問題，及早治療。中醫可以提供哪些不孕症治療？
一般來說，提到不孕症治療通常會想到的是西醫，不過以中醫治療不孕症其實在台灣已經行之有年。有別於西醫生殖醫師照顧到12-14週後便由產科醫師接手，中醫的調理照顧是從備孕一路陪伴到安胎、生產、產後甚至哺乳、小孩照護的。點入觀看：台韓大長今交流不孕症 搶救兩國生育率那麼推薦哪些人來尋求中醫診所的治療？若你有以下困擾，就可以考慮到中醫診所門診諮詢。- 卵巢早衰
- 反覆流產
- 卵子品質較差
- 子宮肌瘤
- 子宮內膜異位症
- 多囊性卵巢症候群
- 月經失調
- 經痛
- 經前症候群
- 精子數目較少
- 精蟲活動力較低
以不孕症中醫臨床來說，養卵、養精、養內膜是不孕症夫妻最常尋求中醫治療的狀況，中醫診所可提供中藥及針灸的調理協助，再搭配飲食攝取充足的營養素跟生活作息的調養，能加強提升精卵品質、增加受孕機率及幫助受精卵順利發育。延伸閱讀：中醫的不孕症療程治療流程？
看到這裡，相信許多人會感到好奇，中醫在整個試管嬰兒的不孕症療程裡面究竟扮演怎樣的角色，我們將透過以下表格，幫助大家了解中醫調養如何協助不孕夫妻生子：資料來源：《備孕聖經：中醫教你養卵、養精、養子宮》- 作者: 陳玉娟醫師中醫可以協助大家養卵、養精、調經與調整內膜來達成自然懷孕的目標，但也有必須借助試管療程的個案，會利用中醫調養體質與病症，再加上生殖技術的幫助，一起完成生育目標。了解更多：不孕症檢查男女都需要！中醫調理加速好孕為什麼要選擇宜蘊中醫？ 網友都在討論這些...
台灣有很多醫院和中醫診所都有提供不孕症治療和婦科調理，網友也常常在各大論壇交流體驗心得，為什麼要選擇宜蘊中醫呢？我們可以從網友們對宜蘊中醫評價的四個方向來討論：
宜蘊中醫評價重點1: 經驗豐富的中醫師團隊
宜蘊中醫擁有逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，專精不孕症、婦科經痛、養精養卵、增厚內膜、胚胎植入前後、安胎、產後調理及內科診治。不僅孕前可以看中醫，懷孕期間也可以透過中醫調理。有些媽媽會擔心中藥含有重金屬，可能傷害胎兒，民眾可以尋求有信譽的中醫，並按照醫囑使用品質無虞的中藥。宜蘊中醫使用的中藥也都是通過檢驗的安心中藥及水藥，大家可以放心。宜蘊中醫評價重點2: 舒適貼心的就診環境
宜蘊中醫致力於為每位個案提供一個溫暖、專屬的就診空間。每間診所都設有獨立針灸室，讓個案在治療期間享有高度的隱私，安心且放鬆。考量到許多個案工作繁忙，院所準備了養生茶與小餅乾，讓個案在匆忙的生活中也能隨時補充能量，享受片刻的舒適。身體病痛的調理或是備孕之路都有著各種酸甜苦辣的心情，尤其特別容易感到沮喪和無助。中醫師每天看診時，耐心聆聽個案的心聲，並依照個人的需求，適時提供舒緩焦慮的方法，幫助大家放鬆心情、減輕壓力。宜蘊中醫評價重點3: 客製化的醫療方案
宜蘊中醫由內而外調理身體，讓準爸媽們享有從備孕到產後調理的全科照護。依據夫妻個人體質狀況，給予不同的療程處置建議，以提高懷孕機會。除了備孕調理及產後調養的中藥調理外，我們還提供針灸、耳針、雷射針灸、中藥薰臍、拔罐、穴位敷貼等服務，選用安心藥材，讓大家放心備孕。宜蘊中醫評價重點4: 中西醫療結合的優勢
宜蘊醫療重要的特色之一：中西醫聯手提升懷孕成功率，有來自不同背景的優秀醫師們長期相互交流，以做對個案最有益的精緻醫療為目標。宜蘊醫療旗下共有五間診所，包含三間高規格試管嬰兒生殖中心、兩間中醫診所，及三間國際級胚胎實驗室，分別設立於臺北、桃園、臺中三地，由22位臨床經驗豐富的醫師群組成，共有超過百位的醫護團隊提供專業的醫療服務。胚胎實驗室採用先進的胚胎縮時攝影培養系統，為目前在全台同時擁有 8 台 AI 胚胎縮時攝影培養箱的生殖機構，專業胚胎師團隊和AI設備和醫師團隊相互配合，打造出優異的懷孕率。宜蘊中醫評價好嗎？ 中西合療成功案例分享
宜蘊中醫提供備孕夫妻求子路上有溫度的問診，舒適且具隱私的環境，在不孕症社團及各大論壇都可以找到眾多網友推薦宜蘊中醫診所治療不孕症的心得體驗和感謝醫師的文章，如果你還在考慮該選擇哪一家中醫診所，就來看看宜蘊中醫的成功案例分享吧！【名人KOL心得分享】：熊熊夫妻 中西醫合療 寶貝成功報到
台灣女藝人卓毓彤（熊熊）在幾年前就已經先凍好卵預先準備，可惜的是當時可能受到作息影響等，以前的卵在受精後植入並未成功。她在第一次植入前兩天來到宜蘊中醫診所，由於時間有限，調理效果未能及時幫上忙，第一次植入以失敗收場。然而她並不氣餒，擦乾眼淚繼續為成為母親的夢想而努力。第二次她選擇重新在禾馨宜蘊生殖中心取卵，台北宜蘊中醫診所楊佩鈺醫師認真幫熊熊進行中醫針灸和薰臍，每三天一次，共進行了三次針灸後進行植入，最後在台北禾馨宜蘊生殖中心協助下，終於成功驗到兩條線！每次看診，都能感受到熊熊夫妻之間的深厚感情，先生總是溫柔細心、體貼入微，幫她準備泡腳、熱中藥等，堪稱模範丈夫！在懷孕後，熊熊持續以中醫調理腸胃問題和剛懷孕時的大爆痘。如今，她已經成功迎來健康又可愛的寶寶，真心為他們感到高興！
點入觀看原文：【熊熊夫妻】禾馨宜蘊中西合療，小寶貝成功來報到！【中西合療成功案例】： 從瑞士到台灣，中西醫合療迎來好孕
來自瑞士的38歲小藍夫妻歷經多次人工授精失敗，診斷出子宮肌瘤、輸卵管堵塞又有內膜異位症，他們選擇回到台灣進行療程。小藍夫妻來到宜蘊中醫診所透過中藥針灸來調理身體，兩個禮拜後，她的子宮內膜厚度、荷爾蒙都比前兩次試管植入前的數值要好不少，終於成功懷孕，非常恭喜他們！然而驗孕成功只是第一步，後續小藍持續中醫安胎，運用中藥針灸調理各種孕期不適，終於平安誕下得來不易的寶寶！禾馨宜蘊生殖中心 X 宜蘊中醫診所，植入成功懷孕【點此觀看更多：禾馨宜蘊生殖中心-試管嬰兒中西合療成功案例分享】網友好評不斷- 宜蘊中醫診所推薦
宜蘊中醫擁有經驗豐富的備孕與婦科調理中醫師團隊，透過調養體質，養卵養精、調經與子宮內膜調養達成自然懷孕的目標，或是加上生殖醫學的幫助來完成生育的夢想，期許每對夫妻都能搭上好孕特快車，盡快迎接寶寶到來！【點此看更多 宜蘊中醫診所 媒體報導】
宜蘊中醫診所 門診資訊
2024.11.15
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什麼是子宮內膜異位症？中醫治療調理、症狀一次看
子宮內膜異位症會怎樣？會影響到懷孕嗎？可以看中醫治療嗎？本篇告訴你中醫觀點如何看子宮內膜異位症及常見症狀與治療，以及中醫師教你子宮內膜異位症飲食該注意什麼。什麼是子宮內膜異位症？
「子宮內膜異位症」是婦科常見疾病之一，是指子宮內膜組織本應位於子宮腔內，但卻出現在子宮腔外的其他部位，最常見的部位包括卵巢、輸卵管、骨盆腔甚至腸道。這些異位的內膜組織會隨著月經週期變化，像子宮內膜一樣增厚、剝落，導致疼痛、炎症，甚至形成囊腫，影響女性健康及生育能力。
子宮內膜異位症常見症狀
中醫從全身的氣血運行、臟腑失調、經絡阻滯來看子宮內膜異位，常見症狀如下：✅月經失調✅經痛✅經色黯淡或夾有血塊✅慢性下腹疼痛，性交疼痛✅肛門疼痛✅便秘✅頻尿✅不孕症中醫如何治療子宮內膜異位症？
因為瘀血留於子宮或骨盆腔，影響氣血循環，中醫以活血破瘀、散結消癥爲治療原則，而根據現代醫學研究了解，此疾病為一連串免疫反應失常以及慢性發炎的過程，因此會根據個案體質酌加清熱解毒的藥，緩解發炎反應。中藥調理：活血化瘀、溫經散寒、補腎益氣。有助於緩解經痛，並控制內膜異位的病灶範圍。針灸療法：針灸能夠幫助調整身體的經絡氣血，緩解疼痛，並促進身體內部平衡。薰臍療法：薰臍透過溫暖子宮，驅散寒氣，有助於經血順暢，減少痛經和瘀血。
子宮內膜異位症飲食建議
1.勿任意進補如果要吃四物湯、八珍湯、十全大補湯等補品前，建議詢問專業中醫師。2.清淡飲食，多吃蔬果多補充維生素、礦物質、抗氧化食物，如：深綠色蔬菜、雞蛋、鮭魚、南瓜、番茄、堅果、芭樂、藍莓、奇異果。3.避免冰冷食物如手搖飲、冰品等都儘量忌口少吃；蘆薈、大白菜、瓜果等吃了容易拉肚子的寒涼食物也要注意。4.避免油炸、辛辣等上火食物少吃烤物、炸物、辛辣、醃製、咖啡因等容易上火及刺激性食物。5.避免過多的類雌激素食物山藥、蜂王乳、大豆異黃酮、黃豆等類雌激素食物不宜過多，適量食用即可。
子宮內膜異位症中醫調理推薦
針對子宮內膜異位症，西醫針對急性症狀和外科手術處理，而中醫則強調長期的調理與根本改善。兩者結合，可以在緩解疼痛、減少發炎的同時，促進身體的自我調節，特別是在不孕方面，中醫的輔助治療往往能帶來積極效果。子宮內膜異位症是女性不孕的殺手之一，建議大家發現身體有異狀時，尤其是女性最常忽略的月經異常、痛經、經量過多或過少等症狀時，務必儘早尋求專業醫師的診治。作者資訊● 宜蘊中醫
逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 預約掛號2024.10.30
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宜蘊中醫調理好成績 卵子成熟率UP
想生小孩，其實真的沒有想像中容易。宜蘊中醫專精於男女不孕症的診療，不論是追求自然懷孕，或是想要搭配生殖療程擁有好成果，我們都能提供協助。但許多人一開始對中醫抱持著懷疑態度，真的有效嗎？我們來看看宜蘊中醫的個案真實案例分享～宜蘊中醫好成績 - 中醫備孕有信心
改善睡眠與膚況，身心調養同步進行一位來備孕的女性，因為多年來的睡眠障礙和膚況不佳而感到困擾，長期淺眠、不易入睡導致精神疲憊，皮膚狀況也因為壓力和內分泌失調，出現粉刺與過敏性紅疹。她原本對中醫的療效有所疑慮，但在宜蘊中醫服用了短短一週的中藥後，居然開始感到身心放鬆，甚至在辦公室打瞌睡！她笑稱這是「睡眠債還清的結果」。這樣的睡眠改善為她的備孕準備打下了好基礎，中醫不僅調理身體，更能從根本上改善情緒與壓力，也是自然懷孕成功的關鍵。提升卵子品質，與試管嬰兒生殖療程完美搭配
另一位43歲的女性，希望透過中醫來提升卵子品質(卵子成熟率)。經過70天的宜蘊中藥調理後，她的卵子成熟率比半年前取卵時明顯提高，雖然年齡帶來的挑戰不可避免，但她仍感受到了中醫在身體調養上很大的幫助。透過結合中醫與生殖療程，大大增加卵子的品質，增加好孕成功率。
宜蘊中醫好評價 成功案例口碑分享
選對中醫診所很重要宜蘊中醫在備孕調理過程中，不僅可以養卵、養精、養子宮外，還能幫助改善失眠、壓力、內分泌失調等問題，從而提升整體健康，打造好孕環境。不論您正在考慮自然懷孕，或是搭配生殖療程，宜蘊中醫都能為大家提供個人化的調養方案，幫助大家在備孕的路上更加穩健有信心！如果你正在備孕的路上感到徬徨，不妨來宜蘊中醫尋求專業協助，調養身心，加快迎接寶寶的腳步！【中醫養卵－自然懷孕好口碑】美國夫妻短暫停留台灣，卵巢早衰透過中醫養卵成功自然懷孕
這對來自美國的夫妻，他們在追求好孕的路上經歷了重重挑戰。太太的AMH值一度在美國檢測出僅0.1，顯示卵巢功能低下。過去，他們進行過六次IUI人工受孕，兩次流產，也嘗試過中醫針灸，但始終未能成功。在朋友的推薦下，他們決定前往台灣進行療程，同時選擇宜蘊中醫診所進行養卵調理。然而，由於先生的工作變動，他們在台灣的停留時間縮短至兩個月，增加了困難度。宜蘊中醫個人化調理：針對體質與生活習慣的全方位改善
太太面臨BMI超標（31.2）、睡眠不足、痘痘及子宮炎症等問題，宜蘊中醫曾馨儀醫師根據她的狀況制定了個人化的調理計畫，以養卵為核心目標，並一起條理身體打造好孕體質。為因應他們即將返美，診所特地準備了真空壓縮的水藥包，讓夫妻帶回美國繼續調養。
短短兩個月，中醫養卵擁有好成績返美後，宜蘊中醫持續透過線上溝通，指導太太監測基礎體溫、控制飲食。令人欣喜的是，在返美後的第二個月，太太便自然懷孕，實現了夢想啦！恭喜恭喜他們~~~【中醫養卵－中西合療好口碑】放棄外院選擇宜蘊中西醫聯合診療，一次試管成功迎接好孕
小期在選擇宜蘊中醫診所前，已在其他醫院服用中藥調理五個月，卻遲遲未見明顯改善。決心進行試管療程後，她選擇宜蘊中醫與禾馨宜蘊生殖中心合作的中西醫聯合診療，希望透過整合性的治療方案提升成功率。宜蘊中醫調理：搭配中藥、針灸、薰臍，全方位改善體質
初次診療時，小期表現出軀幹循環不良的明顯症狀，如胃部不適、燥熱卻手腳冰冷、腸胃蠕動緩慢等。宜蘊中醫楊佩鈺醫師針對她的體質，透過中藥疏通循環，並搭配針灸與薰臍療程，逐步改善她的整體狀況。在調理三個多月後，小期的月經量增加，表示體內循環已逐漸恢復。然而，由於工作壓力和睡眠不足，楊醫師持續調整藥方，幫助穩定腸胃功能並提升身體整體機能。中醫調理搭配西醫療程，實現高齡試管成功
經過中醫的體質調理後，小期進入西醫的取卵階段，成功冷凍了9顆胚胎，其中送基因切片的3顆胚胎有2顆基因正常。儘管取卵後出現腹脹不適與感冒症狀，中醫的即時調理幫助她迅速恢復，順利進入植入階段。透過中醫養卵與客製化調理，小期在試管療程中的身心狀態大幅提升，最終實現一次試管成功，迎來可愛寶寶。宜蘊中醫相信，結合中西醫的優勢，能為每位患者開啟幸福好孕之門。延伸閱讀：作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 預約掛號2024.10.17
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懷孕不能吃什麼？孕婦飲食須知3大禁忌與必備營養一次看！
準媽媽在懷孕期間的飲食與營養攝取，皆會影響到肚子裡的寶寶，讓許多孕婦們不免會擔心懷孕期間有哪些該注意的飲食習慣。因此，下面我們整理了關於懷孕不能吃什麼？以及孕婦需補充的6大營養素，與3個必知懷孕飲食禁忌給準媽媽們參考，幫助大家在孕期順利補充合適營養。
懷孕飲食調整很重要！孕婦必備7大營養素
孕婦在懷孕期間的飲食會影響寶寶的發育，所以許多孕媽咪會擔心自己在懷孕期間到底該補充哪些營養素，或是該維持怎樣的飲食習慣，故下面我們列出了7種營養素給各位孕媽咪參考：
1. 葉酸
葉酸能幫助寶寶神經系統的發育，但根據國健署統計，有高達99%的準媽媽，葉酸攝取量都不足！懷孕初期如果缺乏葉酸，容易增加胎兒腦部及脊髓的先天性神經管缺陷風險，媽媽則容易出現疲倦、暈眩及貧血等症狀。因此，衛福部建議每日攝取600微克的葉酸。而深綠色蔬菜的葉酸含量比一般蔬菜高，例如：菠菜、青花菜、綠蘆筍等。也可多攝取水果、堅果、動物肝臟、蛋與豆類等葉酸豐富的食物。2. 鈣
根據國健署的統計，約有8成以上成人鈣攝取不足。而懷孕中後期如果缺鈣，容易出現腳抽筋，以及將來可能有骨質疏鬆的問題。故衛福部建議每日可攝取1,000毫克的鈣質，孕婦則可多選擇富含鈣的食物，如：牛奶、乳製品、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆腐、深綠色蔬菜等等。另外，如果要同時補充鈣跟鐵兩種營養素，建議間隔2小時，避免互相影響降低吸收率。3. 鐵質
根據國健署統計，有8成孕媽咪鐵質攝取也不足！然而，鐵有助於正常紅血球的形成，如果缺乏，會使紅血球不足，降低運輸氧氣的能力，進而容易疲倦、頭暈跟貧血。而貧血對於孕婦在生產時容易造成危險外，也容易使寶寶有發育遲緩的問題。4. 碘
碘也是懷孕飲食中的關鍵營養素，有助於神經系統的發育生長，並維持甲狀腺激素分泌以及基礎代謝。而懷孕期間若缺乏碘，可能較容易使寶寶有智能發育不足及生長遲緩的狀況。故每日建議攝取約200微克的碘，孕媽咪可透過螃蟹、蝦子、蛋黃、魚、海帶、海苔等含碘豐富的食物中適量補充。但要特別注意，如果孕媽咪本身有甲狀腺相關疾病，請務必在補充碘之前事先諮詢專業醫師的建議。5. Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）
DHA跟EPA都屬於人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，必須由飲食補充，對懷孕初期的寶寶發育非常重要，建議孕媽咪們可以多吃鯖魚、鮭魚、秋刀魚、鰹魚等魚類來補充。6. 維生素D
維生素D主要為胎兒牙齒骨骼及生長發育的關鍵營養素，國健署調查發現，我國20歲以上懷孕婦女的維生素D缺乏比率為30.2%，主要原因是每天日曬時間以及飲食攝取營養素不足。因此建議孕媽咪們除了要適度曬太陽（但建議避開上午10點到下午2點的陽光直射時間）外，也可多攝取魚類、雞蛋，或添加維生素D的牛奶。7. 維生素B12
維生素B12有助於紅血球的形成，並且可協助維持神經系統良好狀態，因此國健署建議，孕媽咪每日攝取的維生素B12應達2.6微克。而維生素B12來源多為動物性食物（例如：豬肝、牡蠣、文蛤等），因此素食媽媽需更加注意維生素B12的額外補充，可透過紫菜、海帶、糙米等食物來攝取。懷孕期間吃什麼？怎麼吃？懷孕各階段飲食建議
衛福部建議孕婦飲食以6大類食物為主，包含：全榖雜糧類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。其中3大營養素攝取量占總熱量之比例為：蛋白質10～20％，脂肪20～30％，醣類50～60％。懷孕初期：第0～3個月
懷孕初期是孕媽咪們最關注身體變化的一段時間，但一般飲食均衡的人體重變化不大（平均增加1～2公斤），而建議此階段的飲食可以注意：✅ 多吃綠葉蔬菜綠葉蔬菜富含前面提到的葉酸、維生素B12等在寶寶成長期扮演重要角色的營養成分。且葉酸與維生素B12在懷孕期間的需求量為平時的1.5倍，故建議可多加補充。✅ 多攝取碘像是海帶、紫菜等海藻類食物，有利於胎兒腦部發育。若碘嚴重不足，可能會影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲滯和神經發育不全。✅ 多補充維生素D可以多吃魚類、雞蛋、乳品、菇蕈類（黑木耳、香菇），幫助胎兒骨骼生長。懷孕中期：第4～6個月
隨著寶寶成長及母體變化，媽媽的體重會上升，且懷孕第4個月起，每天需要比懷孕前多吃 300大卡的熱量。此外，此階段為寶寶的骨骼發育時期，建議飲食需更加注重於鈣質的攝取。✅ 一天喝1.5杯牛奶，或喝原味、低糖優酪乳，多吃高鈣豆製品（如：傳統板豆腐、小方豆乾）以獲取鈣質。✅ 多吃全榖雜糧類、蔬菜及水果，以攝取各種維生素、礦物質及膳食纖維。懷孕後期：第7個月～寶寶出生
鐵質的補充是懷孕後期的飲食重點，且由於生產時會大量出血，故可在此時先儲存起來。孕產期需要的鐵質量為每天45毫克，可藉由補充海藻類、肝臟、紅肉，或深色蔬菜來攝取。懷孕不能吃什麼？3大飲食禁忌請謹記
除了要補充足夠營養外，孕期也有些飲食禁忌需注意。但懷孕期間不能吃什麼？孕媽咪的飲食需要非常忌口嗎？以下列出3種懷孕飲食的禁忌為大家詳細解說！
❌ 高油、高糖、高鈉請避免
根據國健署建議，孕婦在孕期間的體重以增加10～14公斤為佳，若攝取過多的高油、高糖、高鈉食物，容易造成體重過重及三高問題。但也不是說炸雞、甜點、漢堡一口都不能吃，若孕婦因為飲食嚴重影響心情對身體也不好！因此建議平時均衡飲食，偶爾淺嚐幾口，當個快樂的孕媽咪。❌ 咖啡因攝取勿過量
建議懷孕婦女每天的咖啡因攝取量少於200毫克，大約是一天一杯中杯的量，避免過量食用咖啡、濃茶、可樂、巧克力等咖啡因食品，超過濃度容易增加早期流產或早產的風險。❌ 務必避免飲酒
孕期酗酒為導致孩童先天缺陷、發展遲緩及神經發育障礙的原因之一，故為了避免酒精對非預期懷孕的傷害，建議懷孕媽咪們避免飲用酒精。懷孕飲食注意事項總覽
從前述說明可知，孕期飲食習慣方面，以維持均衡營養，多吃青菜、優質蛋白質和好的油脂，補充寶寶生長發育所需的營養為主。且平時需避免菸酒，若腸胃較脆弱的準媽媽們，也不建議吃太多辛辣刺激或生冷食物，例如：麻辣鍋、咖啡和茶。- 均衡飲食
根據國健署建議，每天都要均衡攝取6大類食物，如：澱粉（米飯、麵條、玉米和根莖類的地瓜馬鈴薯等） 、優質蛋白質（低脂鮮奶、蛋、低脂魚和肉類）、各色豐富蔬果（蔬菜比水果更優選），與適量無調味堅果。- 少量多餐，養胎不養肉
懷孕後因為荷爾蒙變化讓孕媽咪很容易肚子餓，產生想吃東西的慾望，建議可以少量多餐，並選擇易消化的食品，如：米粥、全麥麵包、高纖餅乾、地瓜、水果等。而對於胃口不好的孕媽咪來說，也可以減少嘔吐、增加進食量。- 控制熱量攝取
準媽媽一天的熱量需求，可依照國健署提供孕期3階段的建議：另外要注意少吃高糖高脂肪的食物，以免體重過重或是營養成分不夠。建議以水果、全麥澱粉類食物、低脂牛奶、豆漿或高纖蘇打餅乾取代高糖高脂的零食、甜點、蛋糕和含糖加料手搖飲。懷孕可以吃中藥嗎？常見問題大解密
在中醫諮詢間常常聽到關於懷孕飲食的問題，例如：懷孕吃什麼會有流產風險？孕婦可以喝手搖飲嗎？或是懷孕吃素營養夠不夠？...等等，想知道解答就快跟著看下去吧！Q1：懷孕吃什麼會有流產風險？
許多網路上所言的孕婦忌食食物，如：杏仁、薏仁等，都是食用極大量才會造成流產，日常飲食很難達到，故不必過度擔心，保持均衡飲食就可以了。而曾經有流產過，或有習慣性流產的準媽媽們，建議可以服用中藥安胎直到超過之前流產的週數後，再由中醫師評估是否停藥會比較安全。Q2：孕婦可以喝手搖飲嗎？
手搖飲料大多屬於高糖高熱量飲食，雖不至於要完全禁止，但也需要控制每日攝取量，建議選擇無糖或減糖，奶茶選擇鮮奶避開奶精，以免懷孕期間體重過重。Q3：懷孕吃素營養夠不夠？
全素較容易造成營養不良及失衡，因此在懷孕期間建議多加攝取足夠的堅果類、蔬果、五穀雜糧類、莢豆類，並且額外補充孕婦專用綜合維他命，來彌補欠缺的肉類營養。而如果是蛋素，可額外補充鈣片來增加鈣質。此外，於尋求中醫協助時，請提醒醫師自己有吃素，因某些中藥取材自動物，例如：阿膠，醫師才能避開而開立適合素食者的處方。延伸閱讀：懷孕吃素營養夠不夠？懷孕吃素醫師飲食建議Q4：懷孕期間可以吃中藥嗎？
答案是可以！不過孕期媽咪的身體多變化，尋求中醫協助安胎時，需特別注意選擇安全藥材，切勿自行抓藥或服用未經檢驗的偏方。未經檢驗的藥材可能含有重金屬等有害物質，對孕媽咪跟寶寶都有潛在風險。而宜蘊中醫診所使用的中藥都是通過檢驗的安心中藥及水藥，可以放心服用。了解更多：懷孕期間可以吃中藥嗎？會不會影響到寶寶？懷孕時不僅要注意不能吃什麼的飲食禁忌，更需補充足夠營養，才能有利於寶寶的發育及孕媽咪身體狀態的維持。而若仍不確定孕期該如何調整飲食，也可至宜蘊中醫診所，讓專業中醫師為你詳細評估身體狀態，並提供合適的飲食建議！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.10.09
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男女備孕吃什麼？不能吃什麼？必知備孕飲食重點與禁忌！
備孕飲食該注意什麼？不管是想要自然懷孕或是正在進行生殖療程的備孕夫妻，都應該注意日常飲食，補充足夠營養，才能打造好孕體質，更快迎接寶寶！因此本篇文章就要帶大家一起來看看「備孕應該吃什麼？」、「不能吃什麼？」，詳細了解男女備孕須知和禁忌，幫助大家贏在備孕起跑點。
備孕吃什麼？男女備孕飲食重點一次看
調整飲食營養的攝取，是打造好孕體質非常重要的一環，營養均衡才能有良好的卵子、精子品質，特別是現代人常常外食，高醣高脂的飲食，長期下來可能會造成體重過重、肥胖，甚至改變消化道菌叢，讓身體承受慢性發炎，近而影響卵子品質、成熟度與胚胎發育等。因此，若有備孕的計畫，就建議跟著下列的飲食重點，幫助你把握關鍵，打造好孕狀態！女性備孕飲食重點
族群 飲食重點 一般女性 營養素可多攝取D3、DHEA、Q10及優質蛋白 吃素者 由於較容易蛋白質及D3攝取不足，建議多吃黃豆、黑豆等蛋白質相關製品，
深綠色蔬菜、堅果、菇類等都是好的營養補充來源。並多運動曬曬太陽，合成
身體所需的維生素D3。體重過輕
BMI＜18除了攝取優質蛋白外，要注意全榖雜糧的攝取量，不可完全避開澱粉。 卵巢早衰 首要調理氣血並注重睡眠，可藉由中藥及補充備孕保健品同時進行。
如：補充寧心安神中藥（甘麥大棗湯、百合、柏子仁、酸棗仁），以及用於減少壓力對卵子傷害的抗氧化食物（花椰菜、亞麻子、芝麻、山藥、紅蘿蔔）多囊性卵巢症候群 痰濕體質 四神湯、黨參、茯苓、白朮、甘草、生薑、紅棗四君子湯 氣滯血瘀體質 黑木耳、生薑、陳皮、玫瑰花 肝經鬱熱體質 白菜、豆腐、番茄、柑橘水果
不管是自然懷孕還是搭配生殖療程的養卵，都希望找到提升卵子品質跟取卵數量的方法，而中醫除了利用針灸及中藥外，也建議大家多注意基本的日常飲食。針對不同族群，臺北宜蘊中醫陳玉娟院長提供以下飲食重點，如果不清楚自己的體質，建議可來宜蘊中醫諮詢專業醫師，提供適合您體質的飲食跟營養補充品建議。延伸閱讀：男性備孕飲食重點
食物類別 推薦食物 肉類 牛肉、羊肉
📌 陰虛體質吃羊肉容易上火而口乾嘴破，需多注意堅果類 核桃、杏仁、開心果、芝麻、南瓜籽 水果類 香蕉、藍莓 蔬菜類 菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、番茄、小麥胚芽、洋蔥、大蒜 海鮮類 牡蠣、蝦子、鮭魚 中藥類 枸杞、黃耆、人參、刺五加、淫羊藿、山藥 而男性方面，除了補充營養品，如：精胺酸、鋅、Q10、葉酸等，以及中藥的人參、鹿茸、黃耆、冬蟲夏草等對精蟲調養的重要營養素外，陳玉娟院長建議也可多吃以下6大類食物，幫助提升精子品質及精蟲活動力。綜合備孕飲食重點：地中海飲食
食物類別 推薦食物 當季蔬菜和水果 五色蔬果 全榖雜糧類 地瓜，糙米等 優質蛋白質 蛋、魚肉、白肉、海鮮、豆漿和牛奶 發酵乳製品 優格，起司 優質脂肪 堅果，橄欖油 地中海飲食法提倡少鹽、少糖，並且廣泛攝取維生素、礦物質、豐富膳食纖維的新鮮蔬果，同時也需注重優質及充足的蛋白質攝取，多多食用含有較多抗氧化成分的橄欖油，減少高糖高油的加工品，才能讓身體獲得充足也均衡的營養。備孕不能吃什麼？必知5大飲食禁忌
那麼備孕期間不建議吃什麼？除了注意日常的飲食營養外，不論是自己烹煮或是外食，避開備孕禁忌食物，一樣能幫男生、女生打造好孕體質，以下整理5個飲食禁忌。⚠️ 勿亂吃補品
宜蘊中醫師提醒，備孕期間勿亂吃補品或來路不明的補藥，例如藥燉排骨、當歸鴨、麻油雞、四物、羊肉爐等，若體質不合適，可能會導致上火，或是讓體質更偏差。建議大家若想吃補品，可以諮詢專業醫師，以免造成反效果。⚠️ 避開反式脂肪
由於反式脂肪不易代謝，若攝取過多，可能會造成肥胖、影響精子及卵子的品質，因此正在備孕的準爸媽建議盡量減少攝取如：油炸食物、加工食品、零食類、餅乾、巧克力、麵包、冰淇淋等食品。⚠️ 忌抽菸
備孕時期一定要戒菸，國外有多篇研究指出，抽菸對懷孕以及身體狀態有負面影響，對女性來說，抽煙會造成FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、卵子品質下降、降低懷孕率，還會增加流產率；對男性來說，抽菸可能會減少精蟲數量、破壞精蟲的正常型態，進而導致不孕症。因此備孕期間建議準爸媽戒菸也避開二手菸！⚠️ 減少酒精攝取
酒的部分則不宜過量，日常生活請減少酒精的攝取，禾馨宜蘊生殖中心陳菁徽醫師建議，一週不宜超過7～8份酒精，一份大約是一小瓶啤酒，或是一杯葡萄酒，或一杯30c.c.烈酒的量。⚠️ 減少咖啡因攝取
美國生殖醫學會期刊中有刊登了一篇來自丹麥的研究論文：針對在丹麥，接受人工生殖療程（包含人工受精和試管嬰兒）的夫妻，分析了他們每日咖啡攝取量與懷孕率和活產率之間的關聯。根據研究結果顯示，少量的咖啡攝取對於想要懷孕或正在接受人工生殖療程的女性影響並不大。世界衛生組織（WHO）建議，備孕期間和懷孕婦女每天的咖啡因攝取量應少於300毫克（約一杯中杯拿鐵的含量），宜蘊醫師則建議一天只喝一杯（以中杯為基準），且最好不加糖不加奶精為主。咖啡因過量可能會增加流產或胎兒體重過輕的風險。男女備孕常見飲食迷思大解密
從備孕開始，不少夫妻就充滿著焦慮害怕，到底什麼能吃？什麼不能吃？親友家人推薦或上網查到的坊間偏方到底可不可以相信？以下就讓宜蘊中醫幫助你一起解除焦慮，破除常見的備孕飲食迷思，帶你掌握完整的備孕資訊，用放鬆愉悅的心情備孕，才會快快迎來好孕唷！迷思1：懷孕才需要開始補充葉酸？
葉酸是備孕期至懷孕期都不可缺少的營養素之一，故國民健康署建議備孕期的女性就可以開始補充葉酸。而依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，女性在備孕期至懷孕期間，每日約可以攝取600微克的葉酸。此外，由於葉酸廣泛存在許多食物中，例如：蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類、海鮮、黃豆、黑豆等都可以攝取到葉酸，因此建議每日至少需攝取1至2碗深綠色蔬菜。若因為外食導致葉酸攝取不足，建議可以諮詢專業醫師，看是否需要額外補充葉酸保健食品。延伸閱讀：懷孕不能吃什麼？孕婦飲食須知3大禁忌與必備營養一次看！迷思2：子宮寒容易不孕？需要進補助孕？
宜蘊中醫師表示，並非所有「不孕」都是「子宮寒」，從中醫看不孕的類別，包含腎陽虛、腎陰虛、氣血虛弱、肝氣鬱結、氣滯血瘀、寒凝血瘀、瘀熱、濕熱、痰濕等，各個症型還會互相參雜。而「子宮寒」的常見症狀包括痛經、血塊明顯、經量變少、手腳冰冷、腰痠、吃寒性食物易腹瀉、下肢水腫、容易疲倦等。但並非食用薑茶、燒酒雞、薑母鴨、麻油料理、四物湯等熱性食物就會懷孕，有一些特殊族群可能不適合，甚至吃了容易上火，故每個人的實際調理方式仍建議與專業中醫師討論而定。備孕飲食調理推薦︱中醫客製化打造好孕體質
備孕調理依據每個人體質不同，應有不一樣的應對方式，建議備孕期間不要自行服用來路不明的處方或補品，同時檢視身體是否有其他症狀或不孕體質，並諮詢專業中醫師後再進補。
而宜蘊中醫透過中藥、針灸、水藥、薰臍等方式，幫助打造適合懷孕的身體環境，不論是搭配生殖療程、還是想自然懷孕，都能客製化調理，提升好孕率！且宜蘊中醫有經驗豐富的中醫師團隊，擅長備孕、孕期與產後調理，透過養卵、養精、養內膜及調理體質，幫助求子夫妻順利迎接好孕到。因此若有備孕相關疑問或調理需求，皆歡迎預約掛號看診。作者資訊
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逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.10.09
中醫衛教
產後調理黃金3階段！營養補充搭配中醫，坐月子輕鬆調理身體
產後調理真的有必要嗎？實際上又該如何養護身體呢？想知道產後身體調理的重點與黃金時期，就讓宜蘊中醫師來告訴你！讓我們教你如何正確進行產後調理，掌握坐月子的飲食、日常保養並搭配中醫護理，助你做好月子，有助於母體恢復，更成為寶寶成長的重要關鍵。為什麼需要產後調理？
產後媽咪的體質變化非常快，在沒有特別狀況發生之下，會由產前的燥熱體質變成產後虛寒體質，再經過「產褥期」（生產後4～6週），才會恢復為原本的體質狀態。
而由於生產時會大量耗傷氣血，因此，坐月子幫助產後媽咪調養和恢復身體是非常重要的！若好好調理，有些產後媽咪甚至可以改變產前的身體問題，像是：怕冷、頭痛等問題，也能提升身體免疫力，分泌足夠且營養的乳汁給寶寶。但若產後沒有好好調理，有些媽咪可能會一直覺得很累，甚至反覆腰痠背痛、頭痛等，造成日後許多困擾跟病根。產後調理黃金3階段︱養護重點一次看
生產過程中，生殖內分泌系統會產生生理上的巨大變化，藉由一系列的產後調理，可以讓身體更快恢復到穩定的平衡狀態與體質。而產後各階段的調理方式其實也不盡相同，因此以下為大家整理出產後調理的「黃金3階段」，幫助你了解各時期的調理重點。
第1階段：產後1週
產後1週時，中醫調理重點是幫忙惡露順利排出，促進乳汁的分泌。這時期很常加減開立生化湯，但並不適合一直飲用，中醫師會依據媽咪產後出血的情形，來調整劑量與頻率。在這階段，有些媽咪還有傷口還沒癒合，大部分的惡露是在這個時間排出，因此體質還是比較燥熱，不宜過度進補。✅ 飲食建議中醫師建議飲食以清淡為主，少鹽少油，可增加蛋白質，例如：雞湯、魚湯、排骨湯等都是不錯的選擇，但不建議此階段食用麻油雞，會過於燥熱。第2階段：產後2～3週
這個時間點中醫的處置原則是幫助子宮修復，還有調理消化道功能。這時期常會加減使用八珍湯，中醫師會評估媽咪身體的疲倦狀態，來決定補氣補血的藥物比例。✅ 飲食建議此時產後媽咪的傷口疼痛減少，可以開始食用麻油料理。不過若是傷口癒合慢，仍有發紅的情形就不建議；而若晚上常常擠乳、哺乳，麻油建議用滴的添加香氣，或者是改成苦茶油就好。第3階段：產後第3週以後
產後第3週之後，中醫調理目標為恢復子宮和卵巢的功用，減輕腰痠，並針對產後掉髮問題進行滋養。這時期常會給予產後媽咪使用十全大補湯，也是比較適合「進補」的時機。✅ 飲食建議此時期傳統文化會給媽媽燉煮麻油雞、燒酒雞，但其實酒精會影響小朋友的腦部發展，故哺餵母乳的媽媽還是要避免酒精的食入。另外，有些人本來體質就比較燥熱，或是產後一直沒有好好休息，因此身體比較有火氣的人，也不建議進補太多，建議尋求專業中醫師協助，根據個人體質狀況調整藥材及食材，讓補養更溫和也更適合。產後飲食調理7大注意事項
由於生產時媽咪會耗損大量體力與氣血，經歷「氣耗血虛」，故產後的身體呈現虛弱狀態，急需調理補充氣血，幫助身體恢復。因此下面我們提供了7大飲食建議事項及禁忌，產後媽咪、新手爸爸們趕緊筆記起來！
1.補氣養血、避免產後憂鬱
生產時因大量失血，身體處於血虛的狀態，而產後氣血虛弱可能導致心神不寧，進而引發產後憂鬱。此時，透過飲食補養氣血來恢復氣血平衡，有助於提高產後媽咪的免疫力，避免貧血、頭暈、疲勞等症狀，並幫助穩定情緒，降低產後憂鬱症發生機率。➡️ 常見食材：包括紅棗、枸杞、當歸、黃耆、桂圓等。這些食材可以用來煲湯、煮粥，或者作為日常飲食中的配料，幫助產後媽咪補充氣血。2.調理脾胃
生產後，由於身體虛弱，脾胃功能也會受到影響。而中醫認為「脾胃為後天之本」，調理脾胃有助於吸收營養，加速恢復，並為母乳的分泌提供營養支持。➡️ 常見食材：選擇易消化、富含營養的食物，如：小米、山藥、蓮子等，有助於調理脾胃、增強食慾，幫助產後媽咪吸收營養。3.促進乳汁分泌
發奶食材如：黑麥汁、豬腳、黑豆等能促進乳汁分泌、提高乳汁質量，為寶寶提供豐富營養。但飲食的前提是，選擇哺乳媽咪喜歡且適合的食物最為重要。➡️ 常見食材：如：豬腳花生、黑芝麻、豆漿等，可幫助增加乳汁分泌，同時補充蛋白質。4.營養均衡，適量攝取好油脂
產後媽咪需攝取充足營養，補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質，並選擇適量的植物油和富含必需脂肪酸的食材，如：核桃、杏仁等，除了能補足母乳營養，也能幫助媽咪更快恢復。此外，建議哺乳媽咪每日熱量增加約500大卡，未哺乳的媽咪則無需增加熱量。5.多補充水分
產後媽咪若正在哺乳，多多補充水就非常重要！正在哺乳的媽咪建議建每日補充2,500～3,000cc的水分，有利於增加乳汁的質和量，而多喝溫開水，以及雞湯、魚湯、青木瓜燉排骨等都是很好的湯品選擇。但韭菜、人參則應避免，容易造成退奶。若想攝取咖啡因，美式咖啡一天至多300cc；茶類一天至多500cc，避免影響寶寶，並建議喝完2小時內先不要餵奶。6.避免油炸、刺激性食物
油炸食物和辛辣、醃漬品、醋、檸檬、酒精等刺激性食物，不僅容易使孕婦上火，也可能會造成產後排便不順、便秘或痔瘡，或是使母乳變得黏稠，故建議要盡量避免。7.避免寒冷食物
媽咪在生產過程會消耗許多能量，以中醫角度來說，則是「產後多虛」、「產後宜溫」，因此產後不宜吃過多寒涼食物，例如：冰品、冰飲、各種瓜類、梨子、椰子、葡萄柚、蓮藕、竹筍、綠豆等，應避免食用。產後搭配日常習慣調理，呵護身體恢復好
產後媽咪建議要睡眠充足、吃好睡飽，並多多休息。不論是自然產還是剖腹產的媽咪，產後2天就可以穿著束腹帶多多下床運動，即使是簡單散步等輕度運動，也有助於傷口的癒合。而在坐月子期間，應以強化核心運動為主，產後6週再進行一般運動，例如：快走、輕度有氧；而中強度的運動則應等身體適應後，再慢慢循序漸進的進行。但因應每個人的身體狀況跟傷口不同，建議可以詢問專業醫師。產後可以減重嗎？身體調理常見Q＆A
Q1：坐月子期間可以減重嗎？
關於減重，產後媽咪在哺乳期間不建議刻意節食，以免影響乳汁分泌和寶寶的營養攝取。建議採取均衡飲食和適量運動的方式幫助控制體重，而若真的想要減重的媽咪，可以根據醫生的指導逐步進行減重計劃。Q2：乳汁太少怎麼辦？
乳汁太少可能是不小心吃到退奶食物、寶寶干擾等外在因素造成，或有一些病理因素，例如：產程太長、乳頭凹陷，或媽媽有糖尿病、高血壓等慢性疾病的關係。中醫師會協助媽媽找出乳汁太少的原因，並給予飲食調理建議。Q3：乳汁過多怎麼辦？
乳汁過多可能是媽媽天生體質因素、擠奶時間次數太多造成供過於求，或是吃太多發奶的食物，增加了乳汁分泌。而站在中醫的角度，乳汁過多常見的體質問題是「肝火太旺」，中醫師治療原則為，在產後調理的基礎上，加強「疏肝解鬱清熱」，讓乳汁減少。不過要提醒產後媽咪，產後第一個月乳量還在建立，或第一胎容易混淆原因，有時不一定真的是「乳汁過多」，且每一個媽咪的體質及產後情況不同，不宜自行減量。建議請專家綜合評估，諮詢專業哺乳顧問或專業中醫師的意見，才能徹底解決問題喔！想了解更多哺乳問題解答？推薦你看這篇：產後調理中醫推薦－宜蘊中醫提供專業建議
歷經艱辛的備孕求子，再到懷胎10月終於誕下寶寶，產後媽媽以為身體可以就此恢復到孕前，殊不知卻是這裡痛、那裡痛，每天睡不飽，身體越來越虛弱！如果你也有以下這些困擾，就推薦你至宜蘊中醫診所尋求協助。🚨 疲倦虛弱🚨 腰痠背痛🚨 塞奶硬塊🚨 鬱悶失眠🚨 媽媽手🚨 產後蕁麻疹產後調理不能輕忽！尋求專業醫師診療，並選擇符合自己體質的調養方式很重要，希望媽咪們都能盡快恢復到理想狀態。而若有相關需求，皆歡迎至宜蘊中醫診所預約看診，讓我們為你提供全方位的產後調理服務。作者資訊
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坐月子可吃什麼？中醫師破解坐月子禁忌及哺乳重點
一定要坐月子嗎？聽說坐月子不能洗頭？不能吃冰喝涼飲？一定要吃麻油雞？本篇告訴你從中醫角度如何看待產後調理與坐月子的禁忌及哺乳重點，新手爸媽懶人包就看這篇。
產後為什麼要坐月子？
坐月子是中國傳統產後照護的重要部分，媽媽在生產過程消耗了大量的精力和體力，身體變得非常虛弱，而坐月子可透過飲食調理、充分休息以及適當的運動，幫助身體復原。目的是要讓辛苦懷胎的媽媽能夠好好休息，順利恢復到產前的狀態，一般約需要6-8週的時間。產後調理，坐月子期間怎麼吃？
產後調理、坐月子吃什麼？一定要天天喝麻油雞湯、麻油豬肝湯、麻油腰花、花生豬腳湯等傳統湯品嗎？早期社會大家的營養較缺乏，有些產婦可能只有在坐月子期間才能吃肉，所以傳統月子餐跟補藥湯的比例很高，甚至會天天吃，但現代女性營養較為充足，坐月子期間飲食的部分，建議補充充足的優質蛋白及多元蔬菜即可，避開辛辣烤炸等重油重鹽飲食。中醫提供的中藥湯品的目的是在坐月子過程中幫助產後媽媽的身體順利恢復。初期會以「惡露排出」為優先，接著是「腸胃道恢復」、確保「睡眠品質良好」，以及「子宮復原」、「生產傷口照護」、「幫助哺乳媽媽發乳」等。哺乳過程中若有「乳腺炎」也可以藉由中藥來協助治療。不過要注意的是：每個人的體質不同，千萬不要強迫產後媽媽食用沒有確認過是否適合她體質的中藥湯唷！中醫談坐月子及哺乳期的飲食注意事項
坐月子注意事項-每日熱量
哺乳媽咪每日熱量增加約 500 大卡，未哺育則無需增加熱量。坐月子注意事項-每日水份
產後調理建議哺乳媽咪水份建議2500-3000 cc。坐月子注意事項-酒精攝取
月子餐一定要用米酒料理嗎？國健署提醒，剖腹產媽咪不建議使用「米酒」入菜，尤其傷口若還有發炎時，會使傷口癒合情況不佳，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量並讓酒精完全揮發。酒精過量會抑制乳汁、導致嬰兒嗜睡、影響發育，但若偶爾不小心喝到酒或吃到含酒料理，注意酒精的攝取量，並等待 2 小時後再哺乳，減少酒精影響嬰兒的機率。酒精的攝取影響因應個人體質及傷口恢復狀況而異，建議詢問專業醫師。坐月子注意事項-運動頻率
坐月子期間以強化核心運動為主，6 週後再進行一般運動，循序漸進，如快走、輕度有氧等，等身體更適應後再去跑步、跳中強度的有氧或游泳。哺乳媽咪乳汁過多怎麼辦？中醫協助減量不退奶
宜蘊中醫李湘萍醫師以身為三寶媽及國際泌乳顧問的身分，跟大家分享讓大家困擾很多的哺乳相關問題。乳汁過多的常見症狀
1. 寶寶吸不完，吸完仍感覺乳房很脹、硬塊多，甚至溢奶
2. 反覆發生乳頭小白點、乳腺管堵塞，甚至乳腺炎
3. 寶寶在餵奶時易嗆到或咳嗽
4. 寶寶經常打嗝或吐奶乳汁過多的常見原因
1. 天生體質導致，容易乳汁過多
2. 母嬰分離，擠奶的時間次數太多，導致供過於求
3. 使用吸奶器次數過多、時間過長
4. 寶寶一側乳房沒吸完或吸一半，又換對側乳房哺乳
5. 不適合體質的補品食物吃太多，而增加了乳汁分泌乳汁過多的「中醫藥治療方式」
乳汁過多最常見的體質問題是「肝火太旺」，若哺乳期間心情不好，容易「肝鬱化熱，熱傷乳絡，迫乳外出」，常伴隨乳房脹痛、產後煩躁易怒、失眠、便祕...等症狀。在產後調理的基礎上，中醫會加強「疏肝解鬱清熱」，來幫助乳汁減少，中醫稱之為「回乳」。常用的回乳中藥材包含：麥芽、薄荷、牛膝、赤芍、當歸、麥芽、紅花、蒲公英...等。乳汁過多的常見處理方式
1. 「親餵媽咪」可以在哺乳前擠出一些前奶再餵，每次先用一側哺乳，下次餵再換邊。
2. 「瓶餵媽咪」擠到乳房稍軟無硬塊即可，不要擠到”排空”。慢慢將擠奶間隔拉長，或縮短每次擠奶時間。
3. 不要過度使用吸乳器。
4. 冰敷幫助減少乳汁製造速度，及緩解乳房不適和腫脹。
5. 避免不適合體質的泌乳茶和補品。常見坐月子禁忌與迷思
傳統坐月子中，有許多習俗與禁忌，目的是在幫助產後媽媽恢復身體，但其中也有不少迷思。以下來幫大家解開常見的坐月子迷思：坐月子可以吃麥當勞嗎？
產後初期建議補充高蛋白飲食，例如：雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，較不宜燒烤油炸及辛辣刺激的食物。但如果不吃產婦會不開心，建議偶爾為之，並挑選相對負擔較少的嫩煎雞腿堡、麥香魚、去皮的炸雞（盡量選擇雞胸或雞腿，避開油脂較高的雞翅），飲料可選擇鮮奶。坐月子可以吃甜點嗎？
不吃甜食就不開心的媽媽，適量攝取還是可以滿足口腹之慾的，建議可選擇補養氣血的紅豆紫米湯、調養腎氣的芝麻糊、豐富膠質的紅棗銀耳湯。坐月子不能喝咖啡？不能喝茶？
建議適量攝取。美式咖啡一天最多300 cc，茶類一天最多 500 cc，喝完2小時內先不要餵奶，對嬰兒影響最小，隨著寶寶愈大，咖啡因的影響會愈小，寶寶3~5 個月後，寶寶自行清除咖啡因的速度與成人一樣。坐月子可以吃什麼水果？
建議可吃蘋果、葡萄、芭樂、蓮霧、木瓜等平性水果，少吃寒涼性的水果，例如西瓜、哈密瓜、火龍果等，但因應每個人的體質及過敏原不同，建議可詢問專業醫師。坐月子可以洗頭跟洗澡嗎？
這是因為古時候沒有完善的恆溫設備跟吹風機，所以在月子期間洗頭洗澡較容易受到風寒。而如今室內恆溫空調都相當完善，只要洗澡洗頭後馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風或著涼，就能放心洗頭！洗澡部分，自然產媽咪只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產媽咪的傷口只要沒有感染並在傷口使用防水敷料，跟醫師確認後，通常在產後3-5天可以淋浴清潔身體。坐月子可以燙染髮嗎？
若頭皮沒有傷口，染燙髮不會對母乳寶寶造成影響，但儘量減少染髮的次數，每次染髮至少間隔 3 個月。宜蘊中醫產後調理小提醒
楊佩鈺中醫師提醒，新手媽媽產後虛弱、傷口照護、乳房護理、對照顧寶寶不熟悉的各種擔心害怕，如果還要哺乳擠奶，更是辛苦。建議孕期時準爸媽就先討論準備未來可能會發生的事情，例如育兒方式、家事分配、預想的哺乳時間及方法等等。產後調理常見症狀✅疲倦虛弱✅腰痠背痛✅塞奶硬塊✅鬱悶失眠✅媽媽手✅產後蕁麻疹產後調理不能輕忽，尋求專業醫師診療選擇符合自己體質的調養方式很重要，希望媽咪們都能盡快恢復到最佳狀態。了解更多產後調理注意事項請看這篇：作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.09.12
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如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點與注意事項總整理
決定要當媽媽是一件令人興奮又充滿期待的事情，但「媽媽」這個角色的誕生，可不僅僅是個突然的決定，而是需要好好做好相關準備的。但你知道該如何調養身體準備懷孕嗎？不論是推算排卵期、補充葉酸、減少壓力等，都是準備懷孕的關鍵要點，以下就讓禾馨宜蘊為你整理備孕時該注意的6大調養重點，讓你在備孕期間更有方向，也更能為孕育寶寶做好準備！
如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點
備孕不僅是為了要「備」一個孩子，還是為了備齊當媽媽的所有心理與生理準備，才能好好地迎接好「孕」到來。因此，下面我們整理了備孕期間的主要6個重點，幫助各位想要迎接寶寶的女性做好更萬全的準備。
1. 安排孕前檢查
首先，備孕期間建議無論是男性還是女性，皆可進行相關檢查，以了解自己的身體狀況，進而為後續的懷孕做準備。舉例來說，女性可做陰道超音波、輸卵管攝影、子宮鏡等檢查；男性則可做精液分析，以了解精蟲的數量與活動力。而若已有規律的性生活，卻仍無法懷孕，則建議盡早做進一步的檢查，有助於提早發現問題，以進行後續治療。2. 推算排卵期
想要懷孕，首先就要知道自己的排卵期，並在此時期內與另一半多多「做功課」！若平時月經週期普遍較規律的女性，排卵期也會較規律，而以月經週期28天為例，排卵期即會在約第14天左右；若平時月經週期約落在28～32天，則排卵期可能在第14～18天。而臨床發現，有時備孕夫妻遲遲沒有懷孕只是因為找不到精卵相遇的時機，這時候可以求助宜蘊中醫診所的專業中醫師們，透過中藥調理，加上醫師判斷的排卵時間同房，往往都有成功開獎的好結果唷！3. 調整生活習慣
在備孕期間，可以藉此重新檢視自己的生活習慣，建議除了戒菸、避免接觸如殺蟲劑、塑膠、化妝品添加物等環境荷爾蒙外，也可養成運動習慣，並盡可能減少壓力來源，以打好身體基底。若平時較少運動，也可從輕量的快走開始嘗試，同時也可適當地曬曬太陽，以增加備孕與孕期皆不可或缺的維他命D。4. 補充所需營養
葉酸與胎兒的神經系統及正常發育有相當大的關聯，因此，根據衛福部資訊，建議在備孕期間即可提早補充葉酸。而除了葉酸外，還有許多營養素是在備孕與懷孕期間都會比平時需要較多量的，如：碘、蛋白質、鈣、鐵、維生素D等，建議可事先多了解，並於備孕期間即開始補充足夠營養。此外，禾馨宜蘊提醒，除了女性要補充適當營養外，男性也可適量補充硒、鋅、Q10、維生素C、D、E、精胺酸等，建議可事先諮詢專業醫師，以補充適合自己的營養素！5. 日常飲食調理
除了補充合適營養素外，禾馨宜蘊也建議，平時的飲食習慣也需多加調整。舉例來說，每天建議攝取1,500ml～2,000ml的水分，並盡量戒飲料、甜點等含精緻糖成分的食品，飲食原則可以「地中海飲食」為主，廣泛攝取維他命、礦物質、膳食纖維與優質蛋白質，讓你「吃」出身體好基底。6. 搭配中醫調理
許多人對於「中醫」有些錯誤的迷思，如：不孕就一定是子宮寒、手腳冰冷就要吃什麼、別人補什麼就跟著進補等，導致可能出現事倍功半，甚至越補越糟的情況出現。但其實中醫調理是要針對個人體質，並經由醫師仔細問診與專業評斷才行的，因此尋找專業的中醫師，並詳細告知自身情況，才能有助於找出屬於自己的備孕期重點，協助備孕夫妻盡早擁有好「孕」！延伸閱讀：不孕症檢查男女都需要！中醫調理加速好孕準備懷孕必知！推薦中西醫合療，調養身體效率高
經過上述的說明，相信你也更加了解了備孕期間要注意的事項有哪些，但若仍不知道從何著手，那就建議來宜蘊醫療，將提供你以下5大優勢與貼心服務：✅ 中西醫合療✅ 擁有全方位生殖醫療團隊✅ 加入FemTech的新創概念✅ 導入新式生殖細胞儲存技術✅ 以女性為本的整合式照護服務無論是心理層面還是醫療技術方面，宜蘊醫療皆提供優質的生殖醫學及中醫診療服務，從備孕期間即與你一同努力，協助打造客製化的備孕方案，為你鋪陳順利迎接寶寶的路。因此，若你仍在煩惱不知道自己該如何調養身體準備懷孕，就不妨透過線上預約掛號，讓我們有機會與你一起奮鬥，成為你備孕路上的助力！2024.08.09
中醫衛教
卵巢早衰怎麼辦？中醫看卵巢早衰症狀與治療方式
卵巢早衰會導致不孕嗎？該怎麼調理保養？本篇文章將從西醫角度與中醫角度看卵巢早衰症狀，並告訴你該如何治療卵巢早衰以及卵巢早衰該吃什麼，從生活飲食中做到預防與保養。今天就讓我們來聊聊卵巢早衰的原因及各種常見問題。卵巢早衰的原因？會造成不孕嗎？
其實，卵巢早衰較少有明顯的前兆或症狀，但如果有備孕需求，卵巢功能會是影響自然懷孕和試管嬰兒成功的重要因素！可考慮進行2大卵巢功能檢查AMH與AFC，藉由檢驗數值，判斷自己是否有卵巢早衰症狀。(1)抽血檢驗—抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）抗穆勒氏管荷爾蒙為自費的檢查項目，會反應出卵子的庫存數量，卵泡越多，AMH值越高。一般來說「數值＞2」為庫存量正常，「數值1～2之間」庫存量減少，「數值＜1」為庫存量快用完。簡單來說，AMH數值代表的是卵巢「未來」與「長期」的庫存量。(1)超音波評估—卵巢基礎濾泡數目（AFC）通常透過陰道照超音波時可順便檢查，為檢查卵巢中>2mm的小卵泡顆數，可推估卵子庫存量，一般而言一邊卵巢有7-8顆左右算正常。從中醫的角度看卵巢早衰
女性若40歲以前就停經，極有可能要注意是否患有卵巢早衰，因一般女性停經約落在45-55歲之間。一般而來說，「月經異常」是卵巢早衰症狀的頭號警訊。月經異常包含月經經血量減少、月經延遲或是月經不來，其他還有像是陰道乾澀、情緒發怒、潮紅盜汗、性交感到疼痛等症狀。中醫如何治療卵巢早衰
沈俐伶中醫師提到，中醫治療方向以「補腎」為主，因生活壓力也可能會造成影響，同時須要注意「疏肝」及「袪痰、理氣、活血」，若氣血缺乏，即需補氣養血加強循環，常用藥材包括熟地、淫羊藿、菟絲子、當歸、山茱萸等。中醫看卵巢早衰的患者體質以腎虛為主，又細分為以下幾種：肝鬱脾虛月經量減少、月經顏色鮮紅或淡紅、月經週期縮短或延長、分泌物減少或過多，伴隨腹瀉或便祕、容易鬱悶、月經來時伴隨腹脹乳脹。氣血虧虛月經量減少、月經顏色淡紅、月經週期延長、分泌物增加、臉色淡黃憔悴、容易疲倦頭暈。痰濕瘀阻月經量減少、月經顏色黯淡、月經週期或短或長、分泌物增加且顏色偏白偏黃夾雜味道、伴隨腹痛、腹脹、頭重身重。腎氣不足月經量減少、月經顏色淡紅或暗紅、月經週期延長、分泌物減少或增加太多、伴隨腰痠、耳鳴、怕冷、容易易疲倦。肝腎陰虛月經量減少、月經顏色鮮紅或暗紅、月經週期或長或短、分泌物減少、陰道乾澀，伴隨潮熱盜汗、易怒煩躁、口乾口苦等症狀。卵巢早衰患者，在傳統中醫治療藥方，多以左歸丸、右歸丸、龜板、膠鹿角、膠黃精、菟絲子等為主。此外，若透過針灸療法進行卵巢早衰治療，或平常針對以下穴位進行熱敷或按摩，也會有所幫助，常用穴位包含了關元、子宮、足三里、三陰交、血海、太衝、太谿、腎俞等等。或是更進一步，搭配卵巢早衰患者的月經週期變化來加強治療，依據濾泡期與黃體期來調整中醫用藥或治療穴位，更能達到好的調理作用。卵巢早衰如何預防與保養
(1)飲食均衡：卵巢早衰患者建議少吃生冷、寒涼食物。可多吃山藥、木耳、蓮藕、愛玉、滴雞精，維持卵巢功能，讓早衰速度趨緩，平時的營養補充也需均衡。(2)規律作息：久坐不動不利身體下半身循環，可透過規律運動增進盆腔循環。此外也要盡量減少熬夜，保持睡眠充足與作息規律，幫助減緩卵巢早衰。(3)適度紓壓：透過健康紓壓方式降低情緒壓力，壓力會影響內分泌，進一步影響卵巢正常功能。(4)避開危險飲食與環境荷爾蒙：避免抽菸與過量飲酒，卵巢早衰者也需留意過多加工食品、調味料，減少塑料用具的使用。卵巢早衰中醫調理推薦
沈俐伶中醫師建議卵巢早衰進入試管療程時，可透過「中西醫合療」跟「針藥雙管齊下」，幫助改善卵巢反應低下與庫存量不足的問題。卵巢早衰治療可說是一項與時間賽跑的療程，除了接受人工生殖技術輔助外，也可透過中醫共同照護，擬定個人化療程，在備孕與懷孕過程中達到顯著幫助， 像是透過疏肝理氣、滋陰養血的中藥，搭配準時測量基礎體溫，可幫助調理卵巢功能低下造成的不孕症問題。而針對37歲以上或之前有失敗經驗的人試驗統計，2021年發表「針灸在卵巢反應低下接受試管療程的隨機對照試驗」中，試管療程前以及正在試管療程中同時搭配針灸，我們得知：V 對於「取卵數量」有進步！V 試驗時接受的是第2-4次的試管療程，受精的卵數也有進步！而禾馨宜蘊生殖中心與宜蘊中醫診所的醫師群在療程上均具備良好的溝通，在中西醫合療的過程中，提供最專業的診斷，幫助來診備孕夫妻早日圓夢。卵巢早衰成功好孕故事
S小姐，是AMH 0.6 卵巢早衰個案，她來到宜蘊中醫診所找沈俐伶醫師調理身體，第一次見面，沈醫師鼓勵她：「如果月經目前還是能準時來，可以確定有排卵，就還有機會！」關於S小姐的中醫調理之路：第1次調理：調理經過一個週期，S小姐就懷孕了！可惜剛開始調理還不夠穩定，沒能留住寶寶，但也給了S小姐懷孕成功的信心。第2次調理：休養了一個週期再度嘗試，再度懷孕，成功留下寶寶了！S小姐表示：從看到胚胎到測得心跳再度過孕吐的高峰，雖然辛苦但是很感動希望透過故事的分享，給還再努力的大家有一些鼓勵！＞＞＞更多卵巢早衰成功好孕故事＜＜＜延伸閱讀：作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 預約掛號諮詢2024.07.12
