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中醫衛教
坐月子可吃什麼？中醫師破解坐月子禁忌及哺乳重點
一定要坐月子嗎？聽說坐月子不能洗頭？不能吃冰喝涼飲？一定要吃麻油雞？本篇告訴你從中醫角度如何看待產後調理與坐月子的禁忌及哺乳重點，新手爸媽懶人包就看這篇。
產後為什麼要坐月子？
坐月子是中國傳統產後照護的重要部分，媽媽在生產過程消耗了大量的精力和體力，身體變得非常虛弱，而坐月子可透過飲食調理、充分休息以及適當的運動，幫助身體復原。目的是要讓辛苦懷胎的媽媽能夠好好休息，順利恢復到產前的狀態，一般約需要6-8週的時間。產後調理，坐月子期間怎麼吃？
產後調理、坐月子吃什麼？一定要天天喝麻油雞湯、麻油豬肝湯、麻油腰花、花生豬腳湯等傳統湯品嗎？早期社會大家的營養較缺乏，有些產婦可能只有在坐月子期間才能吃肉，所以傳統月子餐跟補藥湯的比例很高，甚至會天天吃，但現代女性營養較為充足，坐月子期間飲食的部分，建議補充充足的優質蛋白及多元蔬菜即可，避開辛辣烤炸等重油重鹽飲食。中醫提供的中藥湯品的目的是在坐月子過程中幫助產後媽媽的身體順利恢復。初期會以「惡露排出」為優先，接著是「腸胃道恢復」、確保「睡眠品質良好」，以及「子宮復原」、「生產傷口照護」、「幫助哺乳媽媽發乳」等。哺乳過程中若有「乳腺炎」也可以藉由中藥來協助治療。不過要注意的是：每個人的體質不同，千萬不要強迫產後媽媽食用沒有確認過是否適合她體質的中藥湯唷！中醫談坐月子及哺乳期的飲食注意事項
每日熱量哺乳媽咪每日熱量增加約 500 大卡，未哺育則無需增加熱量。每日水份產後調理建議哺乳媽咪水份建議2500-3000 cc。酒精攝取：月子餐一定要用米酒料理嗎？國健署提醒，剖腹產媽咪不建議使用「米酒」入菜，尤其傷口若還有發炎時，會使傷口癒合情況不佳，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量並讓酒精完全揮發。酒精過量會抑制乳汁、導致嬰兒嗜睡、影響發育，但若偶爾不小心喝到酒或吃到含酒料理，注意酒精的攝取量，並等待 2 小時後再哺乳，可避免酒精影響嬰兒。酒精的攝取影響因應個人體質及傷口恢復狀況而異，建議詢問專業醫師。運動頻率坐月子期間以強化核心運動為主，6 週後再進行一般運動，循序漸進，如快走、輕度有氧等，等身體更適應後再去跑步、跳中強度的有氧或游泳。哺乳媽咪乳汁過多怎麼辦？中醫協助減量不退奶
宜蘊中醫李湘萍醫師以身為三寶媽及國際泌乳顧問的身分，跟大家分享讓大家困擾很多的哺乳相關問題。乳汁過多的常見症狀
- 寶寶吸不完，吸完仍感覺乳房很脹、硬塊多，甚至溢奶
- 反覆發生乳頭小白點、乳腺管堵塞，甚至乳腺炎
- 寶寶在餵奶時易嗆到或咳嗽
- 寶寶經常打嗝或吐奶
乳汁過多的常見原因
- 天生體質導致，容易乳汁過多
- 母嬰分離，擠奶的時間次數太多，導致供過於求
- 使用吸奶器次數過多、時間過長
- 寶寶一側乳房沒吸完或吸一半，又換對側乳房哺乳
- 不適合體質的補品食物吃太多，而增加了乳汁分泌
乳汁過多的「中醫藥治療方式」
乳汁過多最常見的體質問題是「肝火太旺」，若哺乳期間心情不好，容易「肝鬱化熱，熱傷乳絡，迫乳外出」，常伴隨乳房脹痛、產後煩躁易怒、失眠、便祕...等症狀。在產後調理的基礎上，中醫會加強「疏肝解鬱清熱」，來幫助乳汁減少，中醫稱之為「回乳」。常用的回乳中藥材包含：麥芽、薄荷、牛膝、赤芍、當歸、麥芽、紅花、蒲公英...等。乳汁過多的常見處理方式
- 「親餵媽咪」可以在哺乳前擠出一些前奶再餵，每次先用一側哺乳，下次餵再換邊。
- 「瓶餵媽咪」擠到乳房稍軟無硬塊即可，不要擠到”排空”。慢慢將擠奶間隔拉長，或縮短每次擠奶時間。
- 不要過度使用吸乳器。
- 冰敷幫助減少乳汁製造速度，及緩解乳房不適和腫脹。
- 避免不適合體質的泌乳茶和補品。
常見坐月子禁忌與迷思
傳統坐月子中，有許多習俗與禁忌，目的是在幫助產後媽媽恢復身體，但其中也有不少迷思。以下來幫大家解開常見的坐月子迷思：坐月子可以吃麥當勞嗎？
產後初期建議補充高蛋白飲食，例如：雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，較不宜燒烤油炸及辛辣刺激的食物。但如果不吃產婦會不開心，建議偶爾為之，並挑選相對負擔較少的嫩煎雞腿堡、麥香魚、去皮的炸雞（盡量選擇雞胸或雞腿，避開油脂較高的雞翅），飲料可選擇鮮奶。坐月子可以吃甜點嗎？
不吃甜食就不開心的媽媽，適量攝取還是可以滿足口腹之慾的，建議可選擇補養氣血的紅豆紫米湯、調養腎氣的芝麻糊、豐富膠質的紅棗銀耳湯。坐月子不能喝咖啡？不能喝茶？
建議適量攝取。美式咖啡一天最多300 cc，茶類一天最多 500 cc，喝完2小時內先不要餵奶，對嬰兒影響最小，隨著寶寶愈大，咖啡因的影響會愈小，寶寶3~5 個月後，寶寶自行清除咖啡因的速度與成人一樣。坐月子可以吃什麼水果？
建議可吃蘋果、葡萄、芭樂、蓮霧、木瓜等平性水果，少吃寒涼性的水果，例如西瓜、哈密瓜、火龍果等，但因應每個人的體質及過敏原不同，建議可詢問專業醫師。坐月子可以洗頭跟洗澡嗎？
這是因為古時候沒有完善的恆溫設備跟吹風機，所以在月子期間洗頭洗澡較容易受到風寒。而如今室內恆溫空調都相當完善，只要洗澡洗頭後馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風或著涼，就能放心洗頭！洗澡部分，自然產媽咪只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產媽咪的傷口只要沒有感染並在傷口使用防水敷料，跟醫師確認後，通常在產後3-5天可以淋浴清潔身體。坐月子可以燙染髮嗎？
若頭皮沒有傷口，染燙髮不會對母乳寶寶造成影響，但儘量減少染髮的次數，每次染髮至少間隔 3 個月。宜蘊中醫產後調理小提醒
楊佩鈺中醫師提醒，新手媽媽產後虛弱、傷口照護、乳房護理、對照顧寶寶不熟悉的各種擔心害怕，如果還要哺乳擠奶，更是辛苦。建議孕期時準爸媽就先討論準備未來可能會發生的事情，例如育兒方式、家事分配、預想的哺乳時間及方法等等。產後調理常見症狀
✅疲倦虛弱✅腰痠背痛✅塞奶硬塊✅鬱悶失眠✅媽媽手✅產後蕁麻疹產後調理不能輕忽，尋求專業醫師診療選擇符合自己體質的調養方式很重要，希望媽咪們都能盡快恢復到最佳狀態。
作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、安胎、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.09.12
生殖衛教
禾馨宜蘊評價｜熱門首選生殖中心，不孕症權威推薦
現代人的晚婚比例較高，根據台灣的衛福部國健署資料顯示：國內不孕症比例約在10-15%，相當於每7對夫婦就有1對有不孕症！因此試管嬰兒及凍卵等話題在PTT及Dcard上面也非常熱門，該怎麼選擇不孕症治療的醫療院所或生殖中心呢？網友推薦的生殖中心適不適合我？本篇文章將詳細為您介紹，快跟著看下去吧！不孕症在台灣的普遍性很高嗎？
不孕症在台灣發生的比例約為10-15%，平均每7對夫妻就有1對有不孕症的困擾！因此不孕症在台灣算是相當普遍的。根據衛福部國健署的資料顯示，不論男女都可能有不孕症的因素，建議不孕症發生時，夫婦都要一起檢查。試管推薦年齡與對象：我適合試管嬰兒療程嗎？
那麼推薦哪些人可以進行試管嬰兒療程？若你符合以下狀況，即建議可尋求專業機構諮詢。注意事項： 做試管嬰兒首要條件是具有法定婚姻關係。- 排卵功能異常
- 荷爾蒙失調
- 子宮頸或輸卵管異常
- 卵巢功能早衰或AMH數值較低
- 精子數目較少
- 精蟲形狀異常或活動力較低
- 輸精管阻塞
- 人工受孕多次失敗
- 免疫不孕症
- 不明原因之不孕症
禾馨宜蘊生殖中心建議，若是34歲以下嘗試一年無法懷孕；35歲～38歲嘗試半年無法懷孕；超過38歲想要懷孕，若符合以上3種情況，就可以趕快尋求生殖科醫師協助。為什麼要選擇禾馨宜蘊？ 網友都在討論這些...
台灣有眾多醫院和診所都有提供不孕症治療和試管嬰兒療程，網友也常常在討論區發表體驗心得，為什麼要選擇禾馨宜蘊生殖服務中心呢？我們可以從網友們對宜蘊評價的四個方向來討論：禾馨宜蘊評價重點1: 專業醫療團隊
禾馨宜蘊在台北、桃園、台中擁有高規格的試管嬰兒生殖中心，由17位生殖免疫臨床經驗豐富的醫師群組成，共有超過百位的醫護團隊提供專業的醫療服務。主治專長包含：不孕症檢查治療、反覆流產、免疫不孕、高齡懷孕、卵巢早衰、多囊性卵巢、子宮內膜異位症、精子卵子數目少等等。宜蘊醫療的特色在於來自不同背景的優秀醫師們長期相互交流，以做對個案最有益的精緻醫療為目標。禾馨宜蘊評價重點2: 先進的設備和技術
人工生殖技術日新月異，胚胎實驗室的設備與技術也是成功與否的關鍵因素。「這是耗資上億打造的超高規格實驗室！」- 技術總監呂仲浩博士禾馨宜蘊胚胎實驗室採用先進的胚胎縮時攝影培養系統，目前在全台同時擁有 8 台 AI 胚胎縮時攝影培養箱的生殖機構，專業胚胎師團隊和AI設備和醫師團隊相互配合，打造出優異的懷孕率。成功的懷孕，從精蟲及卵子的製造形成，到排卵、受精、培養胚胎、著床等，大約要經過十多個過程，任何一個環節出錯都會造成懷孕失敗。醫師們的看診判斷、用藥、植入技術等，每個步驟上都必須非常小心，當這些步驟都正確時，就考驗著實驗室的設備與胚胎師的技術是否能幫助個案強化懷孕率與活產率。禾馨宜蘊評價重點3: 追求高成功率生殖服務的每個小細節
宜蘊醫療不斷追求更高的醫療品質，期望幫助更多不孕夫妻成功懷孕，近期更邀請多位不孕症專家，辦理生殖醫學論壇，探討使用自然週期植入胚胎的友善做法。參與者包括婦科醫師、生殖醫師、諮詢師、胚胎師、護理人員等，逾百名醫界人士到場跨界相互交流，為求子路上的困難個案研討更縝密完善的治療計畫及療程。禾馨宜蘊評價重點4: 中西醫療結合的優勢
宜蘊醫療重要的特色之一：中西醫聯手提升懷孕成功率，由內而外調理身體，讓準爸媽們享有從備孕到產後調理的全科照護。中醫在求子路上可以擔任助攻的角色，依據夫妻個人體質狀況，給予不同的療程處置建議，使用的中藥也會有所不同，且我們使用的中藥也都是通過檢驗的安心中藥及水藥，大家可以放心。宜蘊中醫診所擁有二十年經驗豐富的中醫師團隊，專精不孕症、養卵、養精、內膜增厚、安胎、⼩產、產後、婦科經痛、減重、睡眠障礙等身體調理。禾馨宜蘊評價好不好？ 試管嬰兒成功案例分享
禾馨宜蘊提供備孕夫妻求子路上有溫度的問診，舒適且具隱私的環境，在不孕症社團及各大論壇都可以找到眾多網友推薦禾馨宜蘊試管嬰兒的心得體驗或感謝醫師的文章，如果你還在考慮試管該選擇哪一家生殖中心，就來看看禾馨宜蘊的試管嬰兒成功案例分享吧！名人KOL推薦試管嬰兒心得分享
在藝人名人的光環下，我們往往只看到他們成功的一面，卻忽略了他們背後的辛酸與努力。許多名人在追求生育的道路上，也會面對和大家一樣的困難和沮喪。特別是那些歷經多次試管嬰兒療程的明星，他們勇敢面對每次的失敗、承受著巨大的壓力，最終迎來可愛寶寶。【點此看更多名人的成功好孕故事】
在這裡，我們要向所有正在努力求子的備孕夫妻們說一句：你們並不孤單。無論是面對身體上的挑戰，還是心理上的掙扎，你們的堅持和努力都值得被肯定，請不要輕言放棄，每一個小小的進展都是通向成功的一步。正如這些勇敢的藝人和名人一樣，只要懷抱希望，繼續努力，相信幸福的曙光終會到來。
試管成功案例: 中西醫合療，試管嬰兒一次成功
來自香港的小芯夫妻歷經他院試管失敗，宜蘊中西醫合療幫助成功克服了多囊性卵巢症候群與精蟲品質問題，胚胎等級大大的提升，順利迎來期待已久的小寶貝！非常恭喜他們喜獲龍寶寶。禾馨宜蘊生殖中心 X 宜蘊中醫診所，試管一次成功在宜蘊醫療，我們深刻理解這份求子路上的艱辛，並致力於為每一位來自世界各地的個案提供專業和貼心的醫療服務。對於所有正在尋求幫助的備孕夫妻，我們都提供同樣高品質的醫療支援。無論您身處台灣還是遠在海外，我們的團隊都會全心全意地陪伴您，提供您所需要的支持。【點此觀看更多：禾馨宜蘊生殖中心-試管嬰兒中西合療成功案例分享】網友一致好評推薦- 禾馨宜蘊生殖中心
禾馨宜蘊擁有經驗豐富的不孕症中西醫療團隊及耗資上億打造的國際級胚胎實驗室，生殖專科的精準檢查診斷，輔以中醫備孕及搭配療程的體質調理，加上資深專業的胚胎師精選高植入成功機會的胚胎，強化懷孕率與活產率！我們在乎提升懷孕成功率的每個小細節，期許每對夫妻都能加速懷孕，盡快迎接寶寶到來！禾馨宜蘊生殖中心 門診資訊
2024.09.02
中醫衛教
如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點與注意事項總整理
決定要當媽媽是一件令人興奮又充滿期待的事情，但「媽媽」這個角色的誕生，可不僅僅是個突然的決定，而是需要好好做好相關準備的。但你知道該如何調養身體準備懷孕嗎？不論是推算排卵期、補充葉酸、減少壓力等，都是準備懷孕的關鍵要點，以下就讓禾馨宜蘊為你整理備孕時該注意的6大調養重點，讓你在備孕期間更有方向，也更能為孕育寶寶做好準備！
如何調養身體準備懷孕？備孕6大關鍵重點
備孕不僅是為了要「備」一個孩子，還是為了備齊當媽媽的所有心理與生理準備，才能好好地迎接好「孕」到來。因此，下面我們整理了備孕期間的主要6個重點，幫助各位想要迎接寶寶的女性做好更萬全的準備。
1. 安排孕前檢查
首先，備孕期間建議無論是男性還是女性，皆可進行相關檢查，以了解自己的身體狀況，進而為後續的懷孕做準備。舉例來說，女性可做陰道超音波、輸卵管攝影、子宮鏡等檢查；男性則可做精液分析，以了解精蟲的數量與活動力。而若已有規律的性生活，卻仍無法懷孕，則建議盡早做進一步的檢查，有助於提早發現問題，以進行後續治療。2. 推算排卵期
想要懷孕，首先就要知道自己的排卵期，並在此時期內與另一半多多「做功課」！若平時月經週期普遍較規律的女性，排卵期也會較規律，而以月經週期28天為例，排卵期即會在約第14天左右；若平時月經週期約落在28～32天，則排卵期可能在第14～18天。而臨床發現，有時備孕夫妻遲遲沒有懷孕只是因為找不到精卵相遇的時機，這時候可以求助宜蘊中醫診所的專業中醫師們，透過中藥調理，加上醫師判斷的排卵時間同房，往往都有成功開獎的好結果唷！3. 調整生活習慣
在備孕期間，可以藉此重新檢視自己的生活習慣，建議除了戒菸、避免接觸如殺蟲劑、塑膠、化妝品添加物等環境荷爾蒙外，也可養成運動習慣，並盡可能減少壓力來源，以打好身體基底。若平時較少運動，也可從輕量的快走開始嘗試，同時也可適當地曬曬太陽，以增加備孕與孕期皆不可或缺的維他命D。4. 補充所需營養
葉酸與胎兒的神經系統及正常發育有相當大的關聯，因此，根據衛福部資訊，建議在備孕期間即可提早補充葉酸。而除了葉酸外，還有許多營養素是在備孕與懷孕期間都會比平時需要較多量的，如：碘、蛋白質、鈣、鐵、維生素D等，建議可事先多了解，並於備孕期間即開始補充足夠營養。此外，禾馨宜蘊提醒，除了女性要補充適當營養外，男性也可適量補充硒、鋅、Q10、維生素C、D、E、精胺酸等，建議可事先諮詢專業醫師，以補充適合自己的營養素！5. 日常飲食調理
除了補充合適營養素外，禾馨宜蘊也建議，平時的飲食習慣也需多加調整。舉例來說，每天建議攝取1,500ml～2,000ml的水分，並盡量戒飲料、甜點等含精緻糖成分的食品，飲食原則可以「地中海飲食」為主，廣泛攝取維他命、礦物質、膳食纖維與優質蛋白質，讓你「吃」出身體好基底。6. 搭配中醫調理
許多人對於「中醫」有些錯誤的迷思，如：不孕就一定是子宮寒、手腳冰冷就要吃什麼、別人補什麼就跟著進補等，導致可能出現事倍功半，甚至越補越糟的情況出現。但其實中醫調理是要針對個人體質，並經由醫師仔細問診與專業評斷才行的，因此尋找專業的中醫師，並詳細告知自身情況，才能有助於找出屬於自己的備孕期重點，協助備孕夫妻盡早擁有好「孕」！準備懷孕必知！推薦中西醫合療，調養身體效率高
經過上述的說明，相信你也更加了解了備孕期間要注意的事項有哪些，但若仍不知道從何著手，那就建議來宜蘊醫療，將提供你以下5大優勢與貼心服務：✅ 中西醫合療✅ 擁有全方位生殖醫療團隊✅ 加入FemTech的新創概念✅ 導入新式生殖細胞儲存技術✅ 以女性為本的整合式照護服務無論是心理層面還是醫療技術方面，宜蘊醫療皆提供優質的服務，從備孕期間即與你一同努力，協助打造客製化的備孕方案，為你鋪陳順利迎接寶寶的路。因此，若你仍在煩惱不知道自己該如何調養身體準備懷孕，就不妨透過線上預約掛號，讓我們有機會與你一起奮鬥，成為你備孕路上的助力！2024.08.09
中醫衛教
卵巢早衰怎麼辦？中醫看卵巢早衰症狀與治療方式
卵巢早衰會導致不孕嗎？該怎麼調理保養？本篇文章將從西醫角度與中醫角度看卵巢早衰症狀，並告訴你該如何應付卵巢早衰治療，以及告訴你卵巢早衰吃什麼，從生活飲食中做到預防與保養。今天就讓我們來聊聊卵巢早衰的原因及各種常見問題。卵巢早衰的原因？會造成不孕嗎？
其實，卵巢早衰較少有明顯的前兆或症狀，但如果有備孕需求，卵巢功能會是影響自然懷孕和試管嬰兒成功的重要因素！可考慮進行2大卵巢功能檢查AMH與AFC，藉由檢驗數值，判斷自己是否有卵巢早衰症狀。(1)抽血檢驗—抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）抗穆勒氏管荷爾蒙為自費的檢查項目，會反應出卵子的庫存數量，卵泡越多，AMH值越高。一般來說「數值＞2」為庫存量正常，「數值1～2之間」庫存量減少，「數值＜1」為庫存量快用完。簡單來說，AMH數值代表的是卵巢「未來」與「長期」的庫存量。(1)超音波評估—卵巢基礎濾泡數目（AFC）通常透過陰道照超音波時可順便檢查，為檢查卵巢中>2mm的小卵泡顆數，可推估卵子庫存量，一般而言一邊卵巢有7-8顆左右算正常。從中醫的角度看卵巢早衰
女性若40歲以前就停經，極有可能要注意是否患有卵巢早衰，因一般女性停經約落在45-55歲之間。一般而來說，「月經異常」是卵巢早衰症狀的頭號警訊。月經異常包含月經經血量減少、月經延遲或是月經不來，其他還有像是陰道乾澀、情緒發怒、潮紅盜汗、性交感到疼痛等症狀。中醫如何治療卵巢早衰
沈俐伶中醫師提到，中醫治療方向以「補腎」為主，因生活壓力也可能會造成影響，同時須要注意「疏肝」及「袪痰、理氣、活血」，若氣血缺乏，即需補氣養血加強循環，常用藥材包括熟地、淫羊藿、菟絲子、當歸、山茱萸等。中醫看卵巢早衰的患者體質以腎虛為主，又細分為以下幾種：肝鬱脾虛月經量減少、月經顏色鮮紅或淡紅、月經週期縮短或延長、分泌物減少或過多，伴隨腹瀉或便祕、容易鬱悶、月經來時伴隨腹脹乳脹。氣血虧虛月經量減少、月經顏色淡紅、月經週期延長、分泌物增加、臉色淡黃憔悴、容易疲倦頭暈。痰濕瘀阻月經量減少、月經顏色黯淡、月經週期或短或長、分泌物增加且顏色偏白偏黃夾雜味道、伴隨腹痛、腹脹、頭重身重。腎氣不足月經量減少、月經顏色淡紅或暗紅、月經週期延長、分泌物減少或增加太多、伴隨腰痠、耳鳴、怕冷、容易易疲倦。肝腎陰虛月經量減少、月經顏色鮮紅或暗紅、月經週期或長或短、分泌物減少、陰道乾澀，伴隨潮熱盜汗、易怒煩躁、口乾口苦等症狀。卵巢早衰患者，在傳統中醫治療藥方，多以左歸丸、右歸丸、龜板、膠鹿角、膠黃精、菟絲子等為主。此外，若透過針灸療法進行卵巢早衰治療，或平常針對以下穴位進行熱敷或按摩，也會有所幫助，常用穴位包含了關元、子宮、足三里、三陰交、血海、太衝、太谿、腎俞等等。或是更進一步，搭配卵巢早衰患者的月經週期變化來加強治療，依據濾泡期與黃體期來調整中醫用藥或治療穴位，更能達到好的調理作用。卵巢早衰如何預防與保養
(1)飲食均衡：卵巢早衰患者建議少吃生冷、寒涼食物。可多吃山藥、木耳、蓮藕、愛玉、滴雞精，維持卵巢功能，讓早衰速度趨緩，平時的營養補充也需均衡。(2)規律作息：久坐不動不利身體下半身循環，可透過規律運動增進盆腔循環。此外也要盡量減少熬夜，保持睡眠充足與作息規律，幫助減緩卵巢早衰。(3)適度紓壓：透過健康紓壓方式降低情緒壓力，壓力會影響內分泌，進一步影響卵巢正常功能。(4)避開危險飲食與環境荷爾蒙：避免抽菸與過量飲酒，卵巢早衰者也需留意過多加工食品、調味料，減少塑料用具的使用。卵巢早衰中醫調理推薦
沈俐伶中醫師建議卵巢早衰進入試管療程時，可透過「中西醫合療」跟「針藥雙管齊下」，幫助改善卵巢反應低下與庫存量不足的問題。卵巢早衰治療可說是一項與時間賽跑的療程，除了接受人工生殖技術輔助外，也可透過中醫共同照護，擬定個人化療程，在備孕與懷孕過程中達到顯著幫助， 像是透過疏肝理氣、滋陰養血的中藥，搭配準時測量基礎體溫，可幫助調理卵巢功能低下造成的不孕症問題。而針對37歲以上或之前有失敗經驗的人試驗統計，2021年發表「針灸在卵巢反應低下接受試管療程的隨機對照試驗」中，試管療程前以及正在試管療程中同時搭配針灸，我們得知：?對於「取卵數量」有進步！?試驗時接受的是第2-4次的試管療程，受精的卵數也有進步！而禾馨宜蘊生殖中心與宜蘊中醫診所的醫師群在療程上均具備良好的溝通，在中西醫合療的過程中，提供最專業的診斷，幫助來診備孕夫妻早日圓夢。卵巢早衰成功好孕故事
S小姐，是AMH 0.6 卵巢早衰個案，她來到宜蘊中醫診所找沈俐伶醫師調理身體，第一次見面，沈醫師鼓勵她：「如果月經目前還是能準時來，可以確定有排卵，就還有機會！」關於S小姐的中醫調理之路：第1次調理：調理經過一個週期，S小姐就懷孕了！可惜剛開始調理還不夠穩定，沒能留住寶寶，但也給了S小姐懷孕成功的信心。第2次調理：休養了一個週期再度嘗試，再度懷孕，成功留下寶寶了！S小姐表示：從看到胚胎到測得心跳再度過孕吐的高峰，雖然辛苦但是很感動希望透過故事的分享，給還再努力的大家有一些鼓勵！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 預約掛號諮詢2024.07.12
中醫衛教
你有經前症候群嗎？中醫師帶你了解常見症狀與日常調理
根據統計，約有47%女性有經前症候群困擾，許多女性在生理期都會面臨到經前症候群的不適，近年來，經前症候群症狀也常在Dcard等論壇被廣為討論，本篇就透過中醫角度，帶你了解常見的經前症候群症狀與日常調理，並告訴大家該如何針對經前症候群改善！為何會有經前症候群？常見有哪些症狀呢？
經前症候群是一種生理現象，通常在月經來潮前7-10天左右開始出現，其症狀包括但不限於情緒波動、乳房脹痛、腰痠痛、頭痛、疲勞等。其中，經期不舒適最常見的症狀是「月經疼痛」，或也被稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」，是指發生在月經期間，一直到月經結束為止，這期間產生的腹悶、腹痛、腹痙攣等，而經痛又可分為「原發性經痛」和「續發性經痛」兩種。1.原發性經痛：
好發於年輕女性，多為先天性疼痛非病理性造成，主因為前列腺素促使子宮強烈收縮，引發腹部痙攣和下腹疼痛，原發性經痛多半可透過熱敷或由醫師建議的藥物來緩解。2.續發性經痛：
常見於中年女性，多為後天因其他疾病引發的經痛。通常過去無經痛史，但後來可能患有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫等產生的經痛，一般會比原發性經痛更嚴重。經前症候群的中醫調理
從中醫角度來看經前症候群症狀，主要認為肝、腎、心等功能失調是主要原因。月經來之前身體氣血失衡，導致不舒服的狀況，因此中醫會依照不同體質去對應不同症狀來對症下藥。常見症型和症狀有以下幾種：1.肝鬱氣滯型
經前症候群症狀：易有胸部悶脹、胃口不好及易怒情緒加重的狀況。中醫調理：「調理氣結」、「疏通身體」為調理方向2.肝腎陰虛型
經前症候群症狀：身體容易產生燥熱感、睡眠品質不佳及口乾舌燥的狀況。中醫調理：「滋養肝腎」為調理方向3.氣滯血瘀型
經前症候群症狀：容易發生頭痛、腹部脹痛及下肢腫脹的狀況。好發於工作／生活壓力過大，情緒易怒，沒有緩解釋放。中醫調理：「理氣活血」為調理方向改善經前症候群可多攝取那些營養素及日常生活注意事項
1.維生素B群：
維生素Ｂ群可輔助合成血清素、多巴胺等，幫助穩定情緒，對抗經前症候群不適。富含B群的食物包含穀類、肉類及蔬菜水果。2.維生素Ｃ：
維生素Ｃ也被稱為抗壓維生素，可幫助提升抗壓能力及免疫力，芭樂、奇異果、甜椒、糯米椒都是高含量的維生素Ｃ食物。3.富含色胺酸的食物：
幫助放鬆情緒及緩解憂鬱，想要擁有好心情可以多補充毛豆、雞胸肉、鮭魚、雞蛋、香蕉等食物。4.魚油類保健品：
攝取豐富Omega-3脂肪酸，有助抗憂鬱、減緩發炎並改善頭痛、腹部悶痛、焦慮等經前症候群。可多攝取鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、堅果、核桃。中醫針對常見的氣血虛弱及氣滯血瘀型的人，有以下飲食建議：
以下食物則需忌口，避免加重經前症侯群症狀：1.精緻澱粉及精緻糖：例如麵包、蛋糕、餅乾等高升糖指數點心，甜食會讓血糖波動更大，情緒更易受影響，不利於經前症候群改善。2.加工食品或重口味食物：高鹽分食物因鈉含量較高，容易導致身體水腫加重經痛的狀況。3.過量咖啡因：一般建議，成年人每天控制咖啡因攝取在300毫克內，過量的咖啡因容易促使交感神經亢奮，進而加劇經前症候群的身體不適感。此外，睡眠充足有助紓緩經前症候群，每天建議至少睡足7~8小時，以及適度調適壓力，透過瑜珈、冥想、按摩等排解壓力。平時也建議要養成運動習慣，可每週從事2~3次的有氧運動，每次至少30分鐘以上。
宜蘊中醫特色及案例故事分享
改善經前症候群會很難嗎？診間很常遇到來調理體質及改善經前症候群跟經痛的個案，在改善經前症候群後往往可以讓生活品質獲得大大的改善。例如：最近有位年輕女性來診，月經前後的情緒起伏大、乳房脹痛、兩側頭緊或抽痛明顯，經前食慾極佳但經來又完全不想吃，楊佩鈺醫師用疏肝理氣的藥物幫助她成功改善，連之前經前會覺得煩躁不舒服的症狀，調理後的這幾次月經前還沒有受不了的不適狀態就迎來了月經。身受經前症候群困擾的妳，建議趕快尋求專業中醫師的協助！👉 線上預約除了經前症候群外，宜蘊中醫師團隊也專精婦科調理、不孕症、養卵、養內膜、安胎、經前不適、睡眠障礙等，幫助女性朋友在體質調養及求子的路上，能走得更舒適順遂！作者資訊● 宜蘊中醫逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療2024.07.12
