衛教專欄
春睏來襲？中醫 5 招趕走疲勞，精神滿滿！
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你是否最近總是昏昏欲睡，白天沒精神、晚上又睡不好？
春分養生：擺脫春睏，恢復滿滿活力！
最近白天精神不濟、老想打瞌睡，到了晚上卻翻來覆去難以入眠？這可能是「春睏」在作祟！
什麼是春睏？為什麼春天特別容易累？
春天是肝氣升發的時節，但是外在環境的溫度以及濕度也同時在增加，影響肝氣的運行，進一步導致氣血循環不順。結果血液循環更多集中在四肢，而大腦供血減少，因此容易感到疲倦、反應變慢，甚至白天想睡、晚上卻睡不好！
擺脫春睏的中醫妙招
✅ 喝點醒腦茶
早晨：薄荷菊花茶，有助於開鬱清熱、提神醒腦，還能保護肝臟。
晚上：玫瑰紅棗茶，能夠舒壓安神、幫助入睡，改善夜間失眠問題。
✅ 按摩提神穴位
百會穴（頭頂中央）：提升專注力，改善精神不濟。
內關穴（手腕內側）：緩解疲勞感，促進血液循環。
✅ 適量運動，保持氣血流通
飯後散步、伸展拉筋可促進血液循環，減少疲憊感。
✅ 飲食調整，避免身體過於負擔
少吃油膩、甜食，適量補充豆類、深綠色蔬菜、堅果，減少腸胃負擔。
✅ 規律作息，讓身體適應春天的節奏
晚睡容易讓春睏加劇，保持規律睡眠，早睡早起更有精神！
當心！這些症狀可能是氣血不足
如果除了疲倦以外，還伴隨 頭暈、注意力不集中、失眠、消化不良，可能是 脾虛、肝鬱或氣血不足 的表現，建議諮詢宜蘊中醫，透過個人化調理從根本改善體質。
當心！春天肝氣影響健康，這些症狀你有嗎？
春天是萬物復甦的季節，人體的氣血運行也隨之變化，曾馨儀醫師提醒：若肝氣無法順利疏發，就可能引起各種不適，例如：
- 肝血不足：容易出現眼睛乾澀、頭昏眼花，女性可能還會有生理期紊亂的問題。
- 肝火旺盛：影響睡眠品質，導致入睡困難或夜間頻繁醒來。
- 肝氣鬱結：影響脾胃功能，可能出現食慾不振、消化不良等症狀。
春天正是調理身體的關鍵時期！透過 適當飲食、規律作息與情緒調節，能幫助身體適應季節變化，維持氣血流暢。如果您有春季養生、過敏調理或睡眠困擾，專業的中醫調理可以幫助您改善健康。
掌握春分養生法，讓你整個春天都精神滿滿，活力滿分！
作者資訊
● 宜蘊中醫
逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！
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