中醫服務

養卵

中醫可提供中藥及針灸的調理協助，再搭配飲食攝取充足的營養素跟生活作息的調養，能加強提升卵子品質、增加受孕機率及幫助受精卵順利發育。女性卵巢內有許多卵泡（濾泡），卵泡發育成熟至排出卵子大約需要85天。因此，一般會建議養卵需養3個月。

年過40的卵子不良率高達50%以上，但身體老化其實不會直接導致染色體異常，只是「卵子在排卵前不久的成熟過程出錯」的機率會提升，養卵意旨：減少卵子在排卵前出錯的機會，即能獲得好的卵子品質。

養卵注意事項１：飲食調整

(1)養卵飲食建議採用地中海飲食，廣泛攝取優質蛋白質、維生素、礦物質及豐富膳食纖維。

(2)避免過量攝取高糖高油食物，例如餅乾、甜點、含糖飲料、油炸食物

(3)多攝取養卵相關營養素，如下

優質蛋白質

-作用：幫助卵泡發育成熟、提升卵子品質

-攝取來源：雞蛋、豆類、魚類、雞肉和海鮮

葉酸

-作用：幫助卵泡成熟及受精卵神經系統發育

-攝取來源：深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉、花椰菜) 、堅果、豬肝、黑豆

鐵質

-作用：預防貧血幫助維持健康與好孕

-攝取來源：紅肉(如牛肉、豬肝、豬血，但要適量) 、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、黑芝麻、櫻桃

維生素D

-作用：幫助卵泡成熟，缺乏容易影響卵子品質

-攝取來源：多曬太陽、鯖魚、鮭魚、菇類(香菇、蘑菇、舞菇...等)

Q10

-作用：提升卵子品質及卵巢功能

-攝取來源：鮭魚、鮪魚、花生、開心果、菠菜、花椰菜、橄欖油

肌醇

-作用：促進卵子發育成熟、提升卵子品質

-攝取來源：全榖雜糧(小麥胚芽、糙米、燕麥)、高麗菜、柑橘類水果

熬夜容易導致內分泌紊亂、荷爾蒙不平衡，也會增加體內發炎反應，進而影響卵泡發育、降低卵子品質，建議平時盡量於晚上11點前睡覺，讓身體在對的時間充分休息，幫助維持健康。

適度運動可促進健康和卵巢機能，可嘗試慢跑、有氧、瑜珈等挑選自己喜歡的運動。但要注意避免過度運動，這反而會對身體造成負擔唷！據研究顯示，過度運動會加速自由基產生，增加體內的氧化壓力，進而攻擊卵泡，導致卵子品質不佳。

想要加強代謝，除了運動也可以透過中醫針灸暖宮的方式幫助代謝盆腔循環。

水有助於提升新陳代謝、幫助排出代謝廢物、促進體循環與養分運輸，能幫助維持卵泡正常發育，因此，有養卵需求者須注意每日飲水量，喝足體重（公斤）x 30毫升的水分有助於維持卵子品質，舉例來說，50公斤成人的每日水分攝取量需達1500毫升。

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