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今迎霜降 中醫提醒莫錯過備孕養卵黃金期：多吃這三種食材
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霜降來臨，這是秋季的最後一個節氣，也代表寒冷的冬天即將到來。台北宜蘊中醫診所沈俐伶醫師指出，季節交替之際，人體的適應能力較為脆弱，容易受到外界環境的影響。此時，透過飲食調養和生活習慣的調整，不僅能提升免疫力，還能為即將來臨的冬季做好身體上的準備。
生活習慣調整：保持溫暖、增強體質
沈俐伶醫師指出，霜降後的早晚溫差加大，腰部、腹部的保暖尤其重要，以免影響腹腔及骨盆腔的血液循環。此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，能夠幫助身體在季節交替時期維持良好的免疫力。適度的輕運動，如瑜伽或皮拉提斯，能夠幫助促進血液循環，提升抵抗力。
備孕女性養卵秘訣：霜降是黃金期
沈俐伶醫師補充，注重婦科保健，特別是有備孕計畫的女性，霜降時節是養卵的黃金時期。隨著天氣轉涼，重點應放在「補腎、養血」，來維持卵巢的最佳功能。建議多食用以下食材：
- 百合：有寧心安神之效，特別適合熬夜、月經失調的女性。
- 黑芝麻：滋補肝腎、潤燥養血，有助於調理體質，改善卵巢功能。
- 熟地黃：補腎養陰，有助於改善子宮內膜環境，可以與當歸、山藥等一起煮湯。這些食材能夠幫助女性在秋冬交替的時期，保持卵巢功能穩定，提高生育機會。
沈俐伶醫師提醒，霜降代表秋天的最後一個節氣，同時也是冬季保養的開始。透過作息、進行適當的運動，以及溫潤的飲食調養，能夠有效提升身體免疫力，為寒冷的冬天做好準備。
媒體報導
- 作者資訊
台北宜蘊中醫-沈俐伶 生殖內分泌暨整合醫學主任
經歷：
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科優良主治醫師
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科優良主治醫師
中國醫藥大學附設醫院台中總院中醫婦科主治醫師
中國醫藥大學附設醫院產後護理之家 巡診醫師
中國醫藥大學附設醫院東區分院中醫科主治醫師
豐原惠盛醫院中醫科主治醫師
中華民國中醫婦科醫學會 理事
衛生署孕產計畫 專案醫師
主治專長：
生殖療程輔助（養卵、植入前後調理）、男女助孕、不孕症、卵巢功能低下、卵巢早衰、反覆輸卵管阻塞、反覆性流產、安胎、孕期調理、產後調理、月經失調、骨盆腔發炎、子宮內膜異位、多囊性卵巢、更年期症候群、乳房疾患。
生殖療程輔助（養卵、植入前後調理）、男女助孕、不孕症、卵巢功能低下、卵巢早衰、反覆輸卵管阻塞、反覆性流產、安胎、孕期調理、產後調理、月經失調、骨盆腔發炎、子宮內膜異位、多囊性卵巢、更年期症候群、乳房疾患。