衛教專欄
【中醫減重推薦】原理＋常見3方法，了解中醫減重門診奧祕！
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中醫減重推薦嗎？肥胖已成為現代社會所面臨的常見身體狀態問題之一，通常是由於現代人的飲食習慣不良和缺乏運動所導致。在這種情況下，許多人認為中醫可以幫助減重，但是否真的推薦？其原理是什麼？有哪幾種方法？又適合哪些族群？這篇一次講解清楚，希望幫助大家找到適合自己的體重管理好方法！
在宜蘊中醫診所的門診個案中，有一位30多歲的小君有多囊性卵巢症候群，經常有月經不規則的情況，常常需要吃催經及調經藥，但只要不吃藥，月經就會發生不來的情況。且即使有掛別處的中醫診所吃了一年水藥，經期狀況還是未見改變。
而另外一位門診個案王爸爸，陪著小孩來看中醫，意外加入了中醫體重管理行列，因為工作忙碌，吃飯睡覺時間都不固定，體重一直在90公斤居高不下，甚至影響身體狀態，血壓更是在高血壓的臨界處徘徊。其平時飲食習慣不規律以外，也常常嘴饞吃零食，因此成為了「大腹男」。
為何推薦中醫減重門診？了解原理更放心
中醫減重蔚為流行，主要透過針灸、埋線、雷射針灸、穴道按摩等，並根據個人體質給予中藥調理。透過這些方式，可增加新陳代謝、氣血通暢、降低食慾，從而達到體重管理的目的。
簡單來說，中醫減重注重於辨識個人體質，進行相應的調理，同時結合調整飲食、生活習慣和睡眠品質等方式，以建立良好的身體環境。當身體體質得到調理，減重過程中也會減少遇到停滯期。但當然，每個人體質都不同，所以中醫減重的方式、療程時間與成果也會因人而異喔！
哪些人適合中醫減重？推薦4大族群要筆記
那麼哪些人適合藉由中醫來進行減重規劃？若你是下列4種族群之一，就建議要特別注意，並推薦可開始好好評估自己的體態管理計畫該如何進行。
| 4大常見 肥胖體質族群 | 常見情況 |
|---|---|
| ⚠️ 失眠型 | 失眠可能會導致荷爾蒙失調，使體內代謝速度減緩，進而讓肥胖情況加重。針對這種情形，需嘗試改變睡眠習慣，避免晚上10：00過後進食，並檢查睡眠環境是否合適，盡量讓自己每天有7～9小時的良好睡眠品質 |
| ⚠️ 亂經型 | 月經不順常常會讓身體荷爾蒙失調，增加肥胖的風險。此時，除了尋求醫療協助外，月經前後也要注意控制攝取脂肪和糖分 |
| ⚠️ 貪吃型 | 貪吃型的人看到美食就無法克制，或是正餐之外喜歡吃些小點心，使得熱量攝取過多，導致體重升高。若有此情況，建議把一餐要吃的食物都先放到餐盤，蔬菜、蛋白質、主食的比例控制在2：1：1，避免超量攝取 |
| ⚠️ 水腫型 | 水腫型肥胖者通常會在腰腹處積聚大量水分，造成身體不均衡，常見於久坐族、外食族及常穿高跟鞋的人。針對此情況，除了多喝水、多運動，減少體內積聚的水分外，同時也要控制攝取的鹽分量，避免重口味加工食物 |
中醫減重推薦必知2優點
中醫減重有2大好處，醫師會針對個人情況進行體質辨識，且治療方式眾多，可因應不同體質，以及不同生活習慣的減重族群，更為彈性且客製化。
● 因應體質，客製化療程
根據中醫師專業判斷，中醫減重會進行個人體質辨識，再進行診斷與施治，是一種針對個案體質而制定的減重策略。
● 多元的治療方式
除了使用中藥調理體質外，中醫減重還包括埋線、針灸等多種治療方法，治療方式多元，可滿足不同需求和生活習慣的減重族群。
中醫減重常見推薦4方法
一般來說，中醫減重主要使用4種方法：中藥調理、針灸、埋線、穴道按摩。通常醫師會視情況互相搭配，以達更好的成效。當然，搭配醫師的專業建議，透過在家穴道按摩、飲食控制、規律運動，才能幫助整體成效更好更持久。
1. 埋線療法
埋線療法是在穴位埋入可吸收式的手術線材，使其在穴位進行24小時的持續刺激，等於長效型針灸，用以達成調整體質目的。
而埋線療法若用在減重，會因應刺激穴位的不同，常見用於手臂、大腿、腹部進行施做，每次埋線穴位刺激約為半個月，因少有痛感跟副作用，且沒有恢復期，埋線完可立刻從事原本活動，所以很適合忙碌的上班族，是省時又能有效率達到目標的方法。當然結果因人而異，建議還是要洽詢專業醫師喔！
2. 中藥調理
中藥的形式多樣，包括膏劑、科學中藥、水煎製劑、丸劑等等，中醫師利用這些中藥來調整個案體質，從而達到減重的目的。但要記得，切忌自行購買來路不明的藥品服用，中醫減重所使用的中藥都須經過專業醫師診治與藥師把關，並選用合乎國家檢驗規範的藥廠及藥材，再配合醫師建議的療程，才不會對身體造成危害。
3. 雷射針灸
對於怕針的人來說，部分中醫診所有提供雷射針灸療法，這種方法具安全、無痛、方便省時等優點。沈俐伶中醫師表示：「會在選取穴位給予雷射能量的刺激，來達到減少發炎反應跟增加循環，達到治療目的。」
跟傳統針灸相比，一個穴位約停留10～20秒，時間較短且不用留針，更適合體弱、怕針的族群，或是長者與兒童，可避免暈針的情況發生。藉由穴位照射，將雷射能量傳輸到經絡系統，以達到幫助減重之目的。
4. 穴道按摩
透過中醫師辯證診療後，常見的穴道按摩方式分成幾個類型：
| 常見穴道按摩類型 | 按摩穴位 |
|---|---|
| 陽虛水腫型 | 豐隆、足三里、陰陵泉穴 |
| 肝氣鬱結型 | 太衝、三陰交穴 |
如想要更了解中醫穴道按摩與減重的關聯，建議直接找專業中醫師諮詢喔！
而曾馨儀中醫師表示：體重過胖或過瘦都有可能影響內分泌系統，進而影響懷孕，故建議BMI大於30，且同時想要備孕的人，可以先減重，讓自己的體重回到標準值，以幫助提升懷孕機率。
中醫減重門診推薦：宜蘊中醫給你更完善的協助
如果你也正為體重管理而煩惱，除了運動之外，不知道該如何妥善規劃自己的減重計畫，那就推薦可至宜蘊中醫，將由專業中醫師從飲食開始幫你把關，並提供以下4面向建議：
✅ 體質／病症調理（壓力排解、婦科、水腫、代謝、食慾…）
✅ 飲食規劃（擔心沒有人督促的，醫師親自幫你把關）
✅ 局部雕塑（減重埋線）
✅ 美顏針（頭皮放鬆、臉部線條調整，還有好氣色）
讓中醫不只是為你提供中藥，更幫助你在生活中多個細節處做改變，由內而外調整，進而達成理想目標！
中醫減重成功故事︱個案親身體驗推薦一次看
個案1：同時改變多囊性卵巢症候群
在宜蘊中醫診所的門診個案中，有一位30多歲的小君有多囊性卵巢症候群，經常有月經不規則的情況，常常需要吃催經及調經藥，但只要不吃藥，月經就會發生不來的情況。且即使有掛別處的中醫診所吃了一年水藥，經期狀況還是未見改變。
後來找到了臺中宜蘊中醫診所院長李湘萍醫師調理月經，經過一段時間的調理，月經的天數不僅越來越穩定，痘痘、血糖狀況也獲得改變，體重更減少了10公斤！透過李湘萍醫師的專業中醫調理，一次達到調整多囊性卵巢症候群與減重、調理體質的目的。
個案2：胃食道逆流與高血壓也有了變化
而另外一位門診個案王爸爸，陪著小孩來看中醫，意外加入了中醫體重管理行列，因為工作忙碌，吃飯睡覺時間都不固定，體重一直在90公斤居高不下，甚至影響身體狀態，血壓更是在高血壓的臨界處徘徊。其平時飲食習慣不規律以外，也常常嘴饞吃零食，因此成為了「大腹男」。
臺中宜蘊中醫診所曾馨儀醫師透過埋線及中藥調理，搭配飲食控制，成功幫助王爸爸改變胃食道逆流跟高血壓狀況，還克服了嘴饞貪吃習慣，體重進而來到80公斤。
無論哪種肥胖類型，減重成功的關鍵在於良好的生活習慣和恰當的餐食控制。但當自己再怎麼努力成效都不明顯時，就推薦可尋求專業醫師，讓其與你一起找出解決之道，往理想的體型目標邁進。中醫減重是透過體質辨識，並運用多元診療方式進行體質調理，而選擇專業的中醫診所與中醫師，才能確保減重之路上的安全與成果！
若你也有體重管理問題想諮詢，歡迎皆可到診間找醫師聊聊。👉 線上預約
作者資訊
● 宜蘊中醫
逾二十年經驗豐富的中醫師團隊，於臺北跟臺中皆設有診所，並有獨立針灸室，保有治療期間的高度隱密性，提供舒適放鬆的中醫就診環境，幫助大家在身體調養這條路上，走得更為舒適跟順遂！
主要服務項目：不孕症、備孕、孕期、產後、小產、婦科經痛、過敏體質改善、減重、美顏針、睡眠障礙、兒童成長發育等中醫藥調理。👉 了解更多宜蘊醫療