衛教專欄
胃痛、胃食道逆流怎麼辦？中醫解析原因與調理方法，擺脫火燒心！
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胃痛和胃食道逆流是現代人常見的困擾，壓力大、飲食不規律、熬夜，甚至愛喝冷飲，都可能讓你的胃發出抗議！
胃痛 & 胃食道逆流的原因是什麼？你的胃還健康嗎？
今天就來聊聊中醫怎麼看胃痛和胃食道逆流，並分享一些簡單的日常保健方法，讓你的胃不再「火燒心」。
【中醫解析】胃痛的常見原因與體質影響
- 飲食失調：愛吃辛辣、油炸、生冷食物，容易損傷脾胃。
- 情志不舒：壓力或情緒鬱結，導致肝氣犯胃，胃脹、胃痛頻發。
- 脾胃虛弱：先天不足或過度勞累，導致脾胃無法正常運作。
- 寒熱失調：愛喝冷飲或刺激性/辛辣食物，導致胃寒或胃熱。
【胃食道逆流怎麼辦？】3 種常見類型與中醫調理法
- 肝氣犯胃型：多因壓力大、情緒緊張，常伴有胸悶、胃酸上湧。
- 脾胃虛弱型：胃蠕動較慢，消化吸收差，經常飯後胃脹、泛酸。
- 胃熱熾盛型：愛吃燒烤、炸物，胃火旺盛，導致灼熱感、口乾口苦。
【中醫推薦】胃痛 & 胃食道逆流的日常調理方法
✅ 飲食調理
多吃易消化的食物，如山藥、秋葵、菇類、海帶、小米粥等。
避免生冷、辛辣、高油脂的食物及咖啡因飲品，尤其是宵夜！
✅ 細嚼慢嚥
吃東西時務必細嚼慢嚥，將食物咬得更細再吞下，減輕胃部分解食物的負擔，讓胃更舒適！
✅ 少量多餐
每餐不宜吃太飽，減輕胃部負擔。
✅ 保持心情愉快
學會放鬆，適時舒解壓力，有助肝氣調和。
✅ 飯後保健
避免飯後馬上躺下或劇烈運動，適度散步有助於消化。
【小提醒】胃痛 & 胃食道逆流反覆發作，該就醫嗎？
長期胃痛或胃食道逆流，可能代表身體需要更深入的調理與治療！中醫能夠根據你的體質，進行個人化診斷與調理，從根本改善問題。
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