衛教專欄
關於備孕，什麼我該避免？想要懷孕這些注意事項必看！
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常常在門診都會被問到：「醫生，我準備懷孕該吃什麼該做什麼呢？」大家反而比較少注重什麼不該吃或該避免，今天整理了幾項希望大家在備孕時要避免的事情跟大家分享。有些建議可以參考：
1. 備孕應避免抽菸及二手煙
抽煙真的是百害而無一利。有研究比較抽煙者在人工生殖療程中的臨床懷孕率以及活產率可能僅有非抽菸者的一半，而同時還有高出一倍的流產率以及十五倍的子宮外孕率。
文獻指出，抽煙對卵巢功能的負面影響，FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、試管療程較容易因反應不佳而取消、及取卵數量、卵子品質的下降。
另一方面，抽煙者的胚胎型態相對也較差，其子宮接受胚胎的能力，似乎也容易受到不良影響。年輕女性抽菸的比例不少，我明白要戒煙不是件容易的事，然而臨床上真的越來越常發現抽煙族群取卵後，卵的數量較少且質量不佳比例較高。
如果懷孕了仍在抽煙，據統計已知的壞處就有胎兒生長受限、早產、較高的胎兒周產期死亡率等。
2. 備孕期間能喝咖啡嗎？含糖飲料有影響嗎？
事實上咖啡因的影響似乎較少，多數文獻認為沒有影響，針對咖啡攝取量，美國婦產科醫學會建議每日的攝取量在200毫克以下（大概是兩個馬克杯的即溶咖啡）。
朱醫師本人還是建議大家不要喝太多咖啡，有些研究提到咖啡本身的影響還不如加進去的糖影響來得大。也有研究指出含糖飲料對於備孕的負面影響，現代人常常人手一杯飲料，建議還是適量較佳。
3. 備孕期間可以喝酒嗎？
酒精相關文獻很多，已知懷孕時酒精的攝取對於胎兒各項器官的發育都有不良影響，特別是腦部的發育。
許多文獻也指出，備孕或是試管療程期間攝取酒精會有不利影響，無論是從影響荷爾蒙變化的角度，或是影響卵子胚胎質量及臨床的懷孕率等，都未見好處。所以，備孕期間建議不要飲酒。
4. 備孕期間，生活型態方面要注意什麼？
常常在門診大家都問了好多我該補充什麼，很積極努力在備孕期間保健品吃好吃滿，以下為備孕三寶：
✅葉酸
✅DHEA
✅CoQ10
但另一方面，卻繼續熬夜、晚睡、吃高熱量低營養價值的食物，甚至抽煙、喝酒，那其實更糟。
我們會建議大家不要熬夜，因為許多荷爾蒙的分泌是有晝夜的差異，熬夜追劇打電動日夜顛倒，都可能影響荷爾蒙，進而影響備孕成效。
備孕說來不容易，但其實有時也不難。戒除一些不良的生活型態，拒絕不好的物質攝取，絕對是成功的第一步。
作者資訊
禾馨宜蘊生殖中心-朱伯威醫師
院長/主治醫師
主治專長：試管嬰兒、人工授精、 生殖內分泌、不孕症相關診察