產後掉髮怎麼辦？從飲食到中醫調理帶你一次瞭解！

產後掉髮是許多新手媽媽共同面臨的問題，這個甜蜜負擔常常伴隨著睡眠不足和營養不足的情況。

其實產後掉髮的原因主要與懷孕後荷爾蒙變化有關，本文將介紹產後掉髮的原因，並提供有效的養髮方法和飲食建議，幫助媽媽們早日度過這一階段。

產後掉髮是因為懷孕期間和產後荷爾蒙的急速變化所致。懷孕期間雌激素分泌量增加，使得本應進入退化期的頭髮暫時停留在生長期，而在產後荷爾蒙慢慢回復正常時，這些在懷孕期間沒有脫落的毛髮就會在這時開始掉落。

不過除了荷爾蒙變化，睡眠不足、哺餵母乳和營養不足也會加重產後掉髮的情況。

中醫怎麼看產後掉髮？

中醫認為「頭髮為血之餘，肝藏血」，意思是當人體氣血旺盛時，毛髮自然生長茂盛，但在產後由於營養攝取不均衡，氣血運行不暢，容易導致毛髮營養供應受阻，頭髮因此變乾枯、變白、稀少、脫落。

產後掉髮吃什麼可以改善？以下這些改善產後掉髮營養素你一定要知道：

頭髮的主要成分是蛋白質，建議可多攝取健康的蛋白質，例如海鮮魚貝類、植物性蛋白和豆類。

維生素B群、鋅、鐵和維生素E等抗氧化劑對頭髮健康非常重要，這些營養素可以從黑芝麻、堅果、肝臟和豬肝等食物中攝取。

定期按摩頭皮可以促進血液循環，建議按壓「百會穴」、「率谷穴」或「枕骨穴」等穴道，或使用木梳輕柔梳髮梳頭皮。

一些中藥如當歸羊肉湯、何首烏和阿膠等，有助於補氣補血，促進毛髮健康。建議在服用前諮詢合格中醫師的意見。

透過以上資訊統整，希望能幫助到所有經歷產後掉髮困擾的媽媽們，找到合適的方法養護頭髮，早日恢復自信與美麗。