衛教專欄
月經遲到怎麼辦？一定是懷孕嗎？醫師解析9大原因，教你如何調理
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你是不是也曾遇過，或是現在正在經歷月經遲到的焦慮？那種忐忑不安的心情，真的會讓人渾身不對勁，甚至影響到日常生活。究竟月經遲到該怎麼辦？又該怎樣調理才能讓經期恢復規律？就讓宜蘊的專業醫師告訴你月經遲來的原因、症狀以及調理方式，讓你的「好朋友」每個月都乖乖報到！
月經遲到幾天算正常？超過這個天數就該注意
首先，我們要先了解一下什麼是正常的月經週期。一般來說，正常的月經週期約為28～35天，其中濾泡期約14至21天，黃體期約14天。如果你的月經週期一向規律，但這次卻遲了8、9天，甚至延到40、50天或更久才來，那就稱為月經後期，也代表你的月經遲到了！
月經遲到有哪些原因？不一定是懷孕！
許多女孩一發現月經遲到，第一個反應就是：自己該不會懷孕了吧？其實月經遲來的原因有很多，不過若近期有性行為，建議先驗孕排除懷孕的可能性。而除了懷孕之外，以下原因也可能導致月經遲到，因此先不用太過緊張。
✔️ 多囊性卵巢症候群
✔️ 卵巢功能衰退
✔️ 甲狀腺亢進或低下
✔️ 泌乳激素偏高
✔️ 生活作息不規律
✔️ 體重突然劇烈變化（過胖或過瘦）
✔️ 壓力過大
✔️ 焦慮症或抑鬱症
✔️ 服用特定西藥導致荷爾蒙不正常
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月經遲到別緊張！先了解可能症狀有哪些
月經遲到除了最為明顯的「月經沒來」，還可能伴隨多種惱人症狀，但並非每個人都會出現，且症狀的嚴重程度也因人而異。因此，不能單純以這些症狀來判斷是否懷孕或月經失調，以下為月經遲來的常見症狀：
- 腹部疼痛不適
- 消化不良
- 情緒起伏大，容易煩躁或憂鬱
- 失眠、睡眠品質差
- 胸部脹痛
- 身體疲倦
- 臉部痘痘增多、皮膚出油或乾燥
- 體毛變多
- 體重增加或減少
月經遲到如何解決？4大調理方式輕鬆恢復規律週期
不少女性長期面對月經不規則的困擾，因而每個月都感到憂慮不安。別擔心，以下提供4大調理方式，幫助你輕鬆恢復規律週期。
調整生活習慣
情緒和壓力對月經有直接影響。建議透過瑜珈、氣功或腹式呼吸等方法來減少壓力、放鬆身心。而保持規律作息也相當重要，應盡量在晚上11點以前就寢，以調整內分泌系統。此外，也可以固定進行適當的運動（例如：快走、慢跑或游泳），加速血液循環，讓月經更容易回到正軌。
保持均衡飲食
要想月經乖乖來，應避免過量飲食或過度節食，多攝取富含鐵和維生素的食物（紅肉、蛋白質、深綠色蔬菜水果、高纖維碳水化合物、原型食物），並遠離地雷食物，如：高糖、精製碳水化合物（白麵包、甜點）、反式脂肪食物（油炸食品），這些可能會加重胰島素阻抗，影響月經週期。
如果平時飲食難以均衡，可適時補充保健食品，例如：含有Omega－3脂肪酸、維生素D、肌醇、DHEA、硒，以及B群維生素等成分的保健品，有助於調節荷爾蒙，維持正常月經週期。
中醫調理
中醫認為，月經不調多與氣血運行不順或體質失衡有關。建議可透過針灸平衡身體的陰陽，增加氣血流通；在中藥材方面，像是當歸、益母草、白芍等，都有助於補血和調經，可根據個人情況請教中醫師開方調理。
定期記錄月經週期與症狀
平時可記錄每個週期的開始與結束日期、相關症狀、月經量等，有助於了解自身狀況，在就診時也能讓醫生在判斷上更有依據。除此之外，也應避免極端減肥或暴飲暴食，以免正常身體機能受到影響，經期反而更不規律。
宜蘊案例分享｜中醫療法助力調理月經遲到
許多女性長期飽受月經不規則之苦，不僅造成生活上的不便，更影響了生育計畫。今天，我們要分享宜蘊中醫的真實案例，看看我們如何幫助長期月經不規則的女性重拾正常週期，成功孕育新生命！
36歲L小姐，長期以來月經週期都非常不穩定，最長甚至可能半年才來一次。這讓她備感困擾，也對懷孕產生了擔憂。經過抽血檢查，發現她有雄性素過高、AMH偏高（8.64）的問題，醫師診斷為多囊性卵巢症候群，且之前嘗試過數次排卵藥都沒有成功。為了解決月經困擾，L小姐來到宜蘊中醫，希望能透過中醫調理身體並且備孕。
L小姐平時愛吃辣，並有頻尿、失眠、便秘、皮膚敏弱、經血多、經痛、頭痛、腰痠等症狀，屬於中醫學上的腎虛肝鬱合併心火證型。針對L小姐的狀況，我們採用中醫月經週期療法，根據不同的月經階段（經前、經期、經後）採取相對應的治療方式，調理全身氣血、疏通經絡，再搭配食療、針灸及埋線，以平衡陰陽氣血。
L小姐也積極配合醫囑，量測基礎體溫並詳細記錄飲食。調理3個月後，L小姐的月經週期明顯恢復規律，進步到約30天來一次。更令人驚喜的是，在經過4個月的治療，她竟然順利自然懷孕了！L小姐的案例充分證明了中醫對月經調理的正向作用。但要注意的是，每個人體質不同，治療方式也會有所差異。因此，還是要透過專業中醫師的診斷與治療，才能達到理想效果。
月經遲到，你一定想知道的Q&A
Q1：月經多久沒來要去看醫生？
如果遲到超過1至2周，或伴隨其他症狀（如：腹痛、少量出血等），應盡快就醫進行檢查和評估，以排除潛在問題。
Q2：月經遲到都是壓力大造成？
不一定！壓力只是其中一個可能原因。臨床上，許多患者都會認為月經遲到是壓力大所導致，而選擇先觀望數個月。但如文章所述，月經遲到的原因有很多，必須先檢查評估，排除常見疾病，才不會延誤就醫的時間。
Q3：月經遲到可以自行服用四物湯或中將湯調理嗎？
建議不要自行服用。月經遲到的中醫證型有很多種，包含：腎虛、痰濕、氣滯血瘀、氣血虛弱等，如果證型不符合，反而會加重月經失調的情形。若有相關困擾，可直接尋求專業中醫師評估及治療。
Q4：中藥調經與西醫催經有何不同？
中藥並非荷爾蒙藥物，而是透過調整全身陰陽氣血以及內分泌系統，幫助卵巢排卵漸漸恢復正常，是有排卵的月經週期；西藥黃體素則是一種合成荷爾蒙，幫助子宮內膜增厚及維持，停止服用數天後，會造成撤退性出血，引發的是假性月經。
Q5：月經遲到可以用把脈知道什麼時候來嗎？
把脈可以看出全身陰陽氣血狀況，輔助中藥及針灸治療。但現代醫學進步有許多更準確的方法可以預測，例如：驗孕、超音波、抽血等等，建議還是要找出遲到的根本原因，才不會反覆發生。