懷孕初期注意事項大公開！飲食、作息一次告訴你

許多夫妻在調理體質後成功懷孕，但對於曾經流產過的夫妻來說，懷孕後會更為緊張與焦慮，今天就一起告訴您懷孕初期的注意事項。

懷孕初期第一步該做什麼？

當月經延後多日或基礎體溫高溫期超過 14 天時，使用驗孕試紙驗出兩條線後，可以預約兩週後到婦產科進行超音波檢查，以確定胚胎是否著床在子宮內。

再過兩週，約懷孕6-8週，超音波就會照到寶寶心跳了。等到懷孕12週，寶寶通常會較為穩定。這也是為何習俗上說懷孕要滿三個月才能說，因為初期自然流產率確實比較高。

飲食習慣方面，建議可以保持孕前的飲食習慣，不用因為懷孕而有太多的禁忌，維持均衡營養，可以多吃青菜、優質蛋白質和好的油脂，補充寶寶生長發育所需的營養。避免菸、酒和生冷食物（如生菜沙拉、生魚片）。腸胃敏感的準媽媽們不建議吃太多辛辣刺激食物，例如麻辣鍋、咖啡和茶。

懷孕初期，孕媽咪可以攝取以下營養素來幫助寶寶發育：

懷孕初期容易疲倦，建議孕媽咪們可以多休息。若有噁心、乳房脹、疲倦和頻尿等狀況，皆為正常現象，不需過度擔心。不過如果出現持續性的腰痠、下腹痛和出血就需要特別注意，及時就醫諮詢專業建議。

如果沒有任何不舒服，且孕前有持續運動習慣者，可以繼續運動；如果本來沒有運動習慣，建議在懷孕中期（約14週）再慢慢開始運動，此時期較不會不舒服，也比較安全喔！

許多網路上所言的孕婦忌食食物，如木瓜、薏仁等，都是食用極大量才會造成滑胎，日常飲食很難達到，故不必過度擔心，保持日常均衡飲食就可以了。

曾經有流產過或有習慣性流產的準媽媽們，建議可以服用中藥直到超過之前流產的週數後，再由中醫師評估是否停藥，會比較安全喔。

懷孕初期總是令人期待又不安，尤其又是寶寶發育的重要時期，常常讓新手爸媽手足無措。注意以上注意事項，好好照顧自己和寶寶，若有任何疑問或不適，就及時就醫。

作者資訊

●宜蘊中醫-楊佩鈺醫師

中西醫學整合主任

主治專長：

婦科：安胎、孕期不適、不孕症、養卵助孕、增厚內膜、月經不規則、經痛、產後月子調理、乳腺炎

美容：美顏針、減重、產後瘦身內科：眩暈、頭痛、胃腸疾患、痔瘡、過敏性鼻炎、睡眠障礙、肢端麻木、乾燥症、類風濕性關節炎

皮膚：痤瘡、濕疹、汗皰疹

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