衛教專欄
作夢跟生活有沒有關聯？從中醫觀點揭開夢境的神秘面紗！
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對於正在考慮是否進入生殖療程或正準備進入療程的個案來說，睡眠品質不佳和頻繁作夢是常常遇到的問題。
到底作夢和生活有沒有關聯？又如何以中醫觀點解讀呢？本文將深入探討作夢的原因，並提供一些實用的改善睡眠品質的方法，幫助您找到失眠的關鍵。
作夢與健康的關聯：早上起床記得夢境內容嗎？
有時候一起床就會把昨夜夢境內容忘光光，有時候卻記得一清二楚，到底是為什麼呢？作夢與健康其實有著密切的關聯。以下是一些常見的情況：
● 記得夢境：通常屬於比較有火氣的證型，建議使用清熱的方法來處理。
● 不記得夢境：這類個案常歸類為心神耗損，建議使用滋養心神的藥材。
作夢與生活的關聯：夢境與生活相關性強嗎？
夢境是否與生活有關，也能反映身體的健康狀況：
● 肝火旺盛：夢境與生活相關性強，通常表示壓力較大。
● 心火旺盛：夢境與生活相關性弱，表示壓力較潛伏和壓抑。
作夢與情緒的關聯：是否對夢境感到驚嚇害怕？
你的夢境會不會讓你驚醒？心臟怦怦跳？甚至讓你感到很害怕，完全不敢睡回去？
通常在心力交瘁的個案上，較常觀察到此情況，除了養心柔肝，補氣血以及滋腎都是可能採取的調理方式。
如何改善睡眠品質？
想要改善睡眠品質，可透過以下方法：
- 保持規律作息：充足睡眠，固定時間睡覺和起床。
- 不在床上追劇或工作：睡前使用3C商品容易使大腦過度活躍睡不著。
- 飲食調理：晚上不喝含咖啡因或刺激性茶飲，以及睡前不吃過飽。
- 心理放鬆：睡前冥想或適度伸展身體，減少壓力。
作者資訊
宜蘊中醫-沈俐伶醫師
生殖內分泌暨整合醫學主任
主治專長：睡眠障礙、生殖療程輔助（養卵、植入前後調理）、男女助孕、不孕症、卵巢功能低下、卵巢早衰、反覆輸卵管阻塞、反覆性流產、安胎、孕期調理、產後調理、月經失調、骨盆腔發炎、子宮內膜異位、多囊性卵巢、更年期症候群、乳房疾患。