體內濕氣重怎麼辦？中醫教你如何幫身體「除濕」！

• 益脾健胃：多吃紅豆和薏仁（薏苡仁），有助於健脾除濕。紅豆具有利水消腫的效果，而薏仁含豐富鉀離子，可幫助改善水腫。
• 避免冰涼飲料：少喝冰啤酒和冰涼飲料，這些會使濕氣困在體內。冰涼食物會使脾胃功能受損，加重濕氣滯留。
• 少食生冷食物：避免食用過多的生冷食物，如生魚片、生菜等，這些食物容易加重體內濕氣。

• 伸展運動：在家做瑜伽、太極拳、八段錦等運動，活動筋骨，能促進血液循環和新陳代謝，幫助排出濕氣。
• 定期運動：保持每週至少三次的運動習慣，如快走、慢跑、游泳等，運動流汗後要記得馬上擦乾。

• 艾灸：艾灸可以溫暖身體，驅散體內寒濕。
• 按摩穴道：按摩小腿外側的豐隆穴、足三里，小腿內側的陰陵泉穴，以及眼睛周圍的精明穴和攢竹穴，幫助改善水腫和濕氣重的問題。

4. 保持環境乾燥

• 使用除濕機：在潮濕的天氣裡，家中使用除濕機可以幫助保持室內乾燥，減少外界濕氣對身體的影響。
• 通風透氣：保持居住環境的通風透氣，減少室內濕氣的積聚。