如何提升精虫活动力与精子品质？男性备孕必读攻略！

在现代社会中，男性不孕症逐渐成为关注的问题。许多夫妻在备孕过程中面临挑战，男性的精虫品质与活动力成为影响成功受孕的重要因素。

虽然现今试管技术进步，只要在先生的精液中找到一只可用的精虫就有机会养成一个胚胎，但精虫品质仍关乎胚胎能否成功着床与发育。本文将探讨如何提升男性精虫品质与活动力，备孕路上，不只女生要养卵，男生更要养精！

影响精虫品质与精虫活动力的因素有哪些？

男性的精虫品质与活动力通常受到多种因素影响，包括生活习惯、环境、压力、体重等。近年来，男性精虫数量及品质较十年前明显下滑，以下这些因素都可能影响受孕的成功机率：

饮食对于提升精虫品质有重要作用。建议摄取富含锌及抗氧化剂（如维他命 C、E）、精胺酸等营养素。以下是几种有助于养精的食物：

高压环境建议很容易使精液品质下降，找到适合自己的睡眠压力方式，如运动、打电动、阅读等，给自己一定的个人空间，保持心理健康。

改善生活习惯是提升精虫道德的关键，以下几种方法不断有效「养精蓄锐」：

经常有不孕夫妇到诊所检查，女性无任何异常，才发现问题出在男性的精虫活动力不足。备孕过程中，不仅仅女性要养卵调养，男性也必须随时注意自己的身体状况，有效养精，才能提升怀孕的成功率！