如何调养身体准备怀孕？备孕6大关键重点与注意事项总整理

如何调养身体准备怀孕？备孕6大关键重点

备孕不仅是为了要「备」一个孩子，还是为了备齐当妈妈的所有心理与生理准备，才能好好地迎接好「孕」到来。因此，下面我们整理了备孕期间的主要6个重点，帮助各位想要迎接宝宝的女性做好更万全的准备。

1.安排孕前检查

首先，备孕期间建议无论是男性还是女性，皆可进行相关检查，以了解自己的身体状况，进而为后续的怀孕做准备。举例来说，女性可做阴道超音波、输卵管摄影、子宫镜等检查；男性则可做精液分析，以了解精虫的数量与活动力。而若已有规律的性生活，却仍无法怀孕，则建议尽早做进一步的检查，有助于提早发现问题，以进行后续治疗。

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2.推算排卵期

想要怀孕，首先就要知道自己的排卵期，并在此时期内与另一半多多「做功课」！若平时月经周期普遍较规律的女性，排卵期也会较规律，而以月经周期28天为例，排卵期即会在约第14天左右；若平时月经周期约落在28～32天，则排卵期可能在第14～18天。

而临床发现，有时备孕夫妻迟迟没有怀孕只是因为找不到精卵相遇的时机，这时候可以求助宜蕴中医诊所的专业中医师们，透过中药调理，加上医师判断的排卵时间同房，往往都有成功开奖的好结果唷！

3.调整生活习惯

在备孕期间，可以借此重新检视自己的生活习惯，建议除了戒烟、避免接触如杀虫剂、塑胶、化妆品添加物等环境荷尔蒙外，也可养成运动习惯，并尽可能减少压力来源，以打好身体基底。若平时较少运动，也可从轻量的快走开始尝试，同时也可适当地晒晒太阳，以增加备孕与孕期皆不可或缺的维他命D。

4.补充所需营养

叶酸与胎儿的神经系统及正常发育有相当大的关联，因此，根据卫福部资讯，建议在备孕期间即可提早补充叶酸。而除了叶酸外，还有许多营养素是在备孕与怀孕期间都会比平时需要较多量的，如：碘、蛋白质、钙、铁、维生素D等，建议可事先多了解，并于备孕期间即开始补充足够营养。

此外，禾馨宜蕴提醒，除了女性要补充适当营养外，男性也可适量补充硒、锌、Q10、维生素C、D、E、精胺酸等，建议可事先咨询专业医师，以补充适合自己的营养素！

5.日常饮食调理

除了补充合适营养素外，禾馨宜蕴也建议，平时的饮食习惯也需多加调整。举例来说，每天建议摄取1,500ml～2,000ml的水分，并尽量戒饮料、甜点等含精致糖成分的食品，饮食原则可以「地中海饮食」为主，广泛摄取维他命、矿物质、膳食纤维与优质蛋白质，让你「吃」出身体好基底。

6.搭配中医调理

许多人对于「中医」有些错误的迷思，如：不孕就一定是子宫寒、手脚冰冷就要吃什么、别人补什么就跟着进补等，导致可能出现事倍功半，甚至越补越糟的情况出现。但其实中医调理是要针对个人体质，并经由医师仔细问诊与专业评断才行的，因此寻找专业的中医师，并详细告知自身情况，才能有助于找出属于自己的备孕期重点，协助备孕夫妻尽早拥有好「孕」！

准备怀孕必知！推荐中西医合疗，调养身体效率高

经过上述的说明，相信你也更加了解了备孕期间要注意的事项有哪些，但若仍不知道从何着手，那就建议来宜蕴医疗，将提供你以下5大优势与贴心服务：

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